Pode? Dieta do Sexo: famosas perdem até 8 mil calorias; veja como é

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Se três minutos é podcast, como fazer a Dieta do Sexo?

Essa é uma tendência entre celebridades como Kim Kardashian e Cameron Diaz, que afirmam perder peso por meio de relações sexuais de até cinco horas, realizadas três vezes por semana, alegando que isso queima até 8 mil calorias e está alinhado a uma alimentação inadequada.

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Contudo, vale questionar se essa abordagem realmente funciona. Para esclarecer a dieta, a sexóloga e sócia diretora da Exclusiva Sex1, Camila Gentile, explicou ao Giro Marilia como o sexo influencia a saúde humana.

De acordo com a especialista, um estudo conduzido pela Universidade de Montreal, no Canadá, sugere que o sexo contribui para a perda de peso, queimando algumas calorias.

"O sexo pode queimar calorias, porém isso vai variar da posição e intensidade dos envolvidos no ato. Essa prática pode ter uma queima em mulheres de 70 calorias e homens, 100 calorias", disse.

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Apesar do conceito da "Dieta do Sexo" envolver uma alimentação descontrolada, Camila ressalta ao Giro Marilia que durante o ato sexual é crucial manter uma alimentação adequada, caso contrário, isso pode impactar várias funções do corpo.

"Dependendo do que ingere, as secreções podem ter alterações de odores. Outro ponto é que se o indivíduo não mantém uma alimentação equilibrada, isso pode alterar a produção de alguns neurotransmissores que podem alterar o desempenho e a fertilidade", explica a especialista.

Apesar de o sexo queimar calorias, não é uma abordagem apropriada para perda de peso. De acordo com a sexóloga, transar por longos períodos pode resultar em lesões nas áreas genitais, além de aumentar o risco de transmissão de doenças.

"Por incrível que pareça, isso não é algo tão saudável como a grande maioria acredita. Transar por longos períodos pode ocasionar micro fissuras devido ao atrito. Isso pode ocasionar em uma maior exposição às IST'S, que são infecções sexualmente transmissíveis", comenta.

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Além disso, embora o ato sexual seja prazeroso, outros especialistas, como o médico Leonardo Valladão, enfatizam que a prática regular de exercícios físicos é mais eficaz para perda de peso, quando combinada com uma alimentação saudável.

Segundo o Giro Marilia, atividades como ciclismo e corrida intensa podem queimar até 350 calorias em apenas 30 minutos.

DIETA DA BÍBLIA

Para a nutricionista clínica funcional Gisela Savioli, emagrecer exige desinchar. Em sua experiência própria, a também fitoterapeuta desinflamou 12 quilos nos últimos tempos, estando na menopausa aos 68 anos de idade.

De acordo com os ensinamentos da especialista, isso só é possível quando você para de alimentar os quilinhos extras com desinformação e segue os 4 passos essenciais para o emagrecimento estratégico em 3 meses.

PASSO 1: Insira um café anti-inflamatório na sua rotina

Trocar o café com leite e pão com margarina por um café da manhã anti-inflamatório. "Tira aquele pãozinho, que simplesmente é caloria vazia, e colocar tubérculos", disse Gisela.

De acordo com a fitoterapeuta, tudo que está na natureza tem muito mais mineiras. É somente uma questão de organização e da maneira que você colhe os alimentos da sua horta, por exemplo.

Outros alimentos super bem-vindos na sua rotina matinal, são os ovos (aquele mexidinho bem cedo, que delícia!) e os abacates, cuja a gordura dá saciedade e administra de forma maravilhosa o cortisol que você gerou pelo estresse.

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PASSO 2: Monte seu prato seguindo a Dieta da Bíblia

Siga a "Dieta da Bíblia" durante o almoço e a janta. Como assim? "Vá vem Gênesis. O que foi que Deus fez em primeiro lugar para nós comermos? Tá lá no terceiro dia: legumes, verduras e frutas", explicou a nutricionista.

"No quinto dia, qual foi a proteína principal? Peixes. Depois as aves e, consequentemente, os ovos. Somente no sexto dia o restante das proteínas e as carnes que chamamos de vermelhas", disse.

Gisela comenta que as carnes vermelhas não são proibidas em uma dieta, mas não devem ser usadas no almoço e no jantar durante sete dias da semana. Ela afirma que temos que fazer o rodízio dos alimentos.

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Faça o seu prato com 80% com o que tá no 3º dia da bíblia (legumes, verduras e frutas) e 20% com proteínas (peixes, ovos e carnes).

PASSO 3: Investir em sobremesas anti-inflamatórias

Uma alimentação anti-inflamatória não é, de jeito nenhum, um sinônimo de alimentação sem gosto e sem variedades. Muito pelo contrário. Segundo Gisela, você tem uma natureza a sua disposição.

"Dois alimentos que são muito interessantes, principalmente quando você tem problemas digestivos, é o mamão, que tem papaína como a sua enzima para ajudar na digestão de alimentos, e o abacaxi, por causa da bromelina", explicou.

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Resumindo tudo, vamos lá! Pegue o abacate delicioso e maduro (nada de leite e açúcar, hein), se quiser vale uma boa colher de cacau em pó, e no final você terá um belo mousse de chocolate! Quer coisa melhor?

Você pode até adoçar a sobremesa com um pouco de mel, mas Gisela pede que comece a diminuir um pouco o doce levado na alimentação. Dessa forma, você vai acostumando a saborear o doce natural dos alimentos.

PASSO 4: Ative estratégias de queima de gordura dormindo

A vantagem de fazer atividade física é que você vai dormir depois e a natureza está a seu favor, ajudando e acelerando os músculos.

"É fundamental a musculação, principalmente para nós mulheres que reclamamos tanto de osteoporose e azotemia quando entramos na menopausa", contou a fitoterapeuta.

Para a especialista, dormir é o primeiro nutriente. "Eu não consigo fazer nada com o meu paciente, se ele não tiver uma boa noite de sono. Aquele sono reparador", disse.

De acordo com Gisela, os artigos científicos são unânimes em associar o sono com a boa saúde, a boa produção de hormônios, o crescimento dos seus músculos, entre outros. "Repare que quem tem muita dor, dorme mal".

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