Dias muito quentes? Como se proteger da desidratação e das doenças cardíacas

Foto: Reprodução/Freepik

A primeiros dias da primavera foram marcados pelas altas temperaturas não só no Brasil, mas também no Espírito Santo. No fim de semana, inclusive, as praias capixabas ficaram lotadas de banhistas buscando espantar o "calorão". 

O fato é que dias mais quentes pedem uma atenção maior com a saúde, principalmente a de crianças, idosos e pessoas que já enfrentam alguma doença. 

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Antes de qualquer coisa, é fundamental redobrar a atenção com a hidratação. Mas você sabia, que o calor pode trazer prejuízos até para o seu coração?  

“O calor pode colocar uma sobrecarga adicional no coração, no caso das pessoas cardíacas, e isso agravar as condições médicas do paciente. É preciso tomar cuidados extras em dias de calor excessivo”, avisa médico Vitor Dornela, cardiologista do Vitória Apart Hospital.

Um outro ponto é o perigo de agravar condições médicas pré-existentes, como doenças cardíacas e respiratórias, diabetes e hipertensão, por exemplo. E tem ainda a insolação e a desidratação. 

“A insolação pode levar a sintomas como confusão, tontura, pele quente e seca, pulso rápido, náuseas e, em casos graves, pode resultar em coma e até mesmoem morte. A desidratação pode causar sintomas como sede extrema, boca seca, urina escura, fraqueza e confusão”, explica o cardiologista.

Atenção especial com as crianças

Crianças e bebês precisam de atenção especial em temporadas de altas temperaturas. Segundo a pediatra Daniella Pelegrini, anos primeiros seis meses de vida não é necessário oferecer água. Isso por que o leite materno é suficiente para garantir a hidratação do bebê. 

A partir dos sete meses, a recomendação é de cerca de 800ml de líquido por dia, entre água e leite. De 1 a 3 anos de idade, a criança precisa beber pelo menos 1,3 litros de água. Já dos 4 aos 8 anos, é necessário aproximadamente de 1,7 a 2,1 litros de água por dia.

“A gente já mora em um clima tropical, e em dias quentes precisamos lembrar de usar roupas leves mesmo em crianças muito pequenas. Não tem necessidade de usar luva, gorro ou super aquecer os bebês, isso pode causar aumento de temperatura e causa uma sudorese mais intensa que pode levar a desidratação”, afirma a pediatra do Vitória Apart Hospital.

Além de bastante água, oferecer uma alimentação leve e balanceada também pode ajudar. As brincadeiras ao ar livre devem sempre estar acompanhadas de protetor solar, roupas, de preferência, de algodão e de cores claras.

Ah, e muita atenção ao menor sinal de uma possível desidratação: “O primeiro sinal de desidratação é a urina mais concentrada e vai diminuir o número de vezes que a criança vai urinar. Depois temos o choro sem lágrimas, saliva espessa, os olhos que ficam mais fundos, sonolência e apatia em casos mais graves”.

Dicas para os dias de calor

1. Mantenha-se hidratado: Beba bastante água ao longo do e evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois elas podem desidratar o corpo;

2. Evite a exposição direta ao sol: Ficar sob o sol quente pode aumentar o estresse no coração. Tente ficar em locais com ar-condicionado ou ventilados durante os horários mais quentes do dia;

3. Vista-se adequadamente: Use roupas leves e soltas para ajudar a manter a temperatura do corpo regulada;

4. Evite atividades extenuantes: Limite atividades físicas intensas em dias quentes;

5. Reduza o consumo de sal: O consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos e picos de pressão arterial, o que pode ser prejudicial para pessoas com problemas cardíacos;

6. Monitore os sinais de alerta: Esteja atento aos sintomas de piora das condições cardíacas, como falta de ar, dor no peito, palpitações ou tonturas. Se esses sintomas ocorrerem, procure ajuda médica imediatamente. O mesmo vale para os sinais de insolação e desidratação;

7. Mantenha a medicação em dia: Se você faz algum tratamento médico, certifique-se de continuar tomando seus medicamentos conforme prescritos pelo seu médico, mesmo em dias quentes. Não faça alterações nas doses ou interrompa o tratamento sem consultar um profissional de saúde.

*Com informações do Vitória Apart Hospital

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