Manta diminui ansiedade na hora de dormir; psicóloga fala como usar
Estudos indicam que a sensação de estar sob algo pesado durante o sono pode ajudar no combate à ansiedade, estresse, déficit de atenção, insônia e até depressão
Há poucas sensações tão reconfortantes quanto se aconchegar na cama e se acomodar sob um edredom bem pesado.
Parece que o resto do mundo simplesmente desaparece, e tudo o que importa é a sensação acolhedora do tecido. Até mesmo levantar para ir ao banheiro se torna uma tarefa difícil!
O que talvez não seja do seu conhecimento é que existe uma explicação científica para esse prazer, que vai muito além do simples apego a um cobertor.
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A coberta gera benefícios para sua ansiedade e insônia por um mecanismo de pressão profunda, e parece que cobertas pesadas têm ainda mais benefícios.
Se você se sente protegido com uma manta ou até dorme melhor, um estudo mostrou que as cobertas interagem com seus nervos sensitivos superficiais, diminuindo a atividade do sistema nervoso de luta ou fuga e aumentando a atividade de calma e digestão.
Além disso, de acordo com Rafael Gratta, outro estudo demonstra que a coberta ainda pode aumentar a produção de melatonina em 30%.
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Essa sensação de proteção influencia toda a sua fisiologia. E parece funcionar ainda melhor para quem sofre de excesso de estímulos, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperativismo (TDAH), crises de ansiedade ou insônia.
PESQUISAS
Estudos indicam que a sensação de estar sob algo pesado durante o sono pode contribuir para o combate à ansiedade, estresse, déficit de atenção, insônia e até mesmo depressão.
De acordo com o UOL, isso pode tornar a ideia de sair da cama ainda menos atraente. Não é à toa que produtos com essa finalidade estão ganhando popularidade.
Os chamados "cobertores ponderados" ou "mantas de gravidade" são revestidos com algodão puro e contêm grãos de vidro tratado espalhados por sua superfície.
Esses cobertores são personalizáveis, mas geralmente têm pesos que variam de 6 kg a 30 kg.
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A proposta é que a pressão exercida pelo peso distribuído pelo corpo simule a sensação de um abraço caloroso e reconfortante, o que pode reduzir a frequência cardíaca e regular a respiração.
Embora as pesquisas sobre o assunto ainda estejam em andamento, já é evidente que essa pressão pode ser eficaz na redução do estresse e da agitação por restringir os movimentos durante o sono, promovendo um sono mais tranquilo, segundo especialistas.
“Essa técnica já era utilizada com bebês. Se você colocar um pesinho sobre o corpo do neném, seja um braço, uma mão ou um edredom, ele se sente seguro, acolhido e dorme melhor”, explica a psicóloga Gianni Moreira ao UOL.
“No caso dos adultos, o peso do cobertor é capaz de diminuir o cortisol [hormônio do estresse] emitido pelo organismo e aumentar a serotonina [hormônio da felicidade].”
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Para que os resultados sejam eficazes, o peso do cobertor deve corresponder a cerca de 10% do peso corporal da pessoa que dormirá sob ele.
No entanto, é importante lembrar que o cobertor ponderado é uma ajuda, não uma solução definitiva para a ansiedade.
“É lógico que o cobertor pesado pode ser utilizado para amenizar os sintomas de insônia e ansiedade, mas, apesar de ser uma técnica válida, não deve ser pensada isoladamente”, alerta Gianni.
“Funciona muito bem como uma ferramenta complementar à terapia, junto de um acompanhamento psiquiátrico, atividades físicas e mudanças de hábitos que colaborem para uma maior qualidade de vida dos indivíduos.”
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Então, tá tudo bem correr para debaixo do cobertor e relaxar, mas se você sofre de ansiedade, não se esqueça de manter as suas atividades físicas em dia e de compartilhar com o psicólogo o que tem tirado o seu sono. Por maior que seja o peso do edredom, ele não vai fazer todo o trabalho pesado sozinho.
BRONCHO VAXOM
Você já ouviu falar do Broncho Vaxom?
Essa medicação é super conhecida por aumentar a imunidade, mas será que é verdade? Em seu canal no YouTube, o médico otorrinolaringologista Renato Ponte tirou as dúvidas sobre o remédio que está bombando na internet.
De acordo com o médico, o Broncho Vaxom é como se fosse uma vacina tomada por via oral na forma de cápsula, ou sachê no caso das crianças.
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Esse medicamento é um lisado bacteriano. "É como se tivesse pedaços de bactérias, das principais bactérias que fazem infecção de via aérea superior e inferior, e juntou numa cápsula", disse.
O especialista afirma que esses pedaços não causam doenças, mas estimulam os nossos anticorpos contra essas bactérias. "Nosso organismo, ao tomar essa medicação, vai criar uma defesa contra essas bactérias".
PARA QUEM É INDICADO?
Segundo Ponte, o medicamento é recomendado para pacientes com amigdalites de repetição, sinusite bacteriana (cuidado: essa não é a sinusite comum, cuja infecção é viral), sinusite bacteriana de repetição (que precisa tomar antibióticos com frequência), otites de repetição bacteriana com complicações, pneumonia e outras afecções.
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