Adeus, diabetes: veja receita caseira e para que serve suco de cenoura, maçã e limão

Foto: divulgação/freepik

O consumo regular de frutas pode beneficiar diversos aspectos da saúde, tanto física quanto mental. Para quem não aprecia comer frutas e legumes, uma excelente alternativa é consumir sucos, especialmente aqueles de cores vibrantes, como sucos verde, vermelho e amarelo.

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Um dos melhores sucos para incorporar na sua rotina é o de maçã e cenoura. Ambos são ricos em antioxidantes e compostos que auxiliam na regeneração das células do sistema nervoso.

SUCO DE CENOURA E MAÇÃ EMAGRECE?

Ambos os ingredientes têm benefícios comprovados para a saúde, e não há contraindicações para o consumo dessa combinação. No entanto, não há evidências de que consumi-los juntos potencialize os benefícios.

Portanto, para responder à pergunta se o suco de maçã com cenoura emagrece: apesar de ser saudável, não há comprovação de que essa bebida, por si só, favoreça a perda de peso.

O emagrecimento ocorre quando há um déficit calórico, ou seja, quando o organismo gasta mais calorias do que consome. O ideal é consultar um nutricionista para criar um cardápio saudável que atenda aos seus objetivos.

Além disso, é importante lembrar que sucos coados e adoçados geralmente contêm menos fibras e nutrientes do que as frutas e legumes in natura.

BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

• Previne doenças cardiovasculares

Rica em fibras que diminuem a absorção de gorduras, auxiliando na redução dos níveis de colesterol no sangue e prevenindo contra doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose ou derrame.

• Facilita o emagrecimento

A maçã é rica em fibras e água que ajudam a prolongar a sensação de saciedade por mais tempo e consequentemente diminui a vontade de comer.

• Equilibra a pressão arterial

A maçã é rica em potássio que facilita a eliminação do excesso de sódio do organismo pela urina, auxiliando no equilíbrio da pressão arterial.

• Evita o alzheimer

A maçã contém flavonoides que têm ação antioxidante, protege as células do sistema nervoso central contra os radicais livres e evitam o Alzheimer.

• Fortalece o sistema imunológico

A maçã ajuda a proteger e melhorar as funções das células do sistema imunológico contra infecções e evitar situações, como gripes e resfriados.

BENEFÍCIOS DA CENOURA

• Ajuda na perda de peso

A cenoura ajuda na perda de peso por ser rica em fibras que formam uma espécie de gel no estômago e prolonga a saciedade.

• Protege a visão

A cenoura ajuda a proteger a visão, porque é rica em luteína e zeaxantina, carotenoides que protegem os olhos contra os radicais livres e os raios ultravioletas do sol, ajudando na prevenção de situações como catarata e degeneração macular, uma doença que diminui a nitidez e a capacidade da visão.

• Fortalece o sistema imunológico

A cenoura é rica em vitamina A, uma vitamina com a que fortalece o sistema imunológico.

• Diminui o colesterol “ruim”

Por combaterem os radicais livres, os betacarotenos presentes na cenoura impedem a oxidação das células de gordura, diminuindo, assim, os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue e evitando o surgimento de situações como infarto e insuficiência cardíaca.

• Controla a pressão arterial

Por conter betacarotenos, compostos que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios, a cenoura ajuda a controlar a pressão arterial, já que promove a saúde das artérias, facilitando a circulação de sangue.

BENEFÍCIOS DO LIMÃO

• Favorece a perda de peso

O limão pode ajudar na perda de peso, já que possui poucas calorias e é rica em fibras, formando uma goma no estômago e diminuindo o apetite. Além disso, acredita-se que a vitamina C ajuda a desintoxicar o organismo e poderia acelerar o processo de oxidação das gorduras, o que pode favorecer o processo de perda de peso.

• Previne a prisão de ventre

O limão ajuda a estimular o intestino por ser rico em fibras, o que favorece a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal, tendo um melhor efeito quando consumido com água morna logo em jejum.

• Exerce efeitos gastroprotetores

Um dos compostos ativos do limão é o limoneno, o qual foi demonstrado ter efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos contra a bactéria Helicobacter pylori, além de prevenir o surgimento de úlceras estomacais e duodenais.

• Protege contra infecções

Devido ao limoneno, o limão possui propriedades antifúngicas e antibacterianas que ajudam a combater doenças como a candidíase, gripe, resfriados e infecção por bactérias.

• Melhora a aparência da pele

Por ser rico em vitamina C, o consumo regular de limão promove a regeneração dos tecidos e a formação de colágeno, que é uma estrutura que dá firmeza e elasticidade à pele, acelerando a cicatrização das feridas. 

• Diminui a pressão arterial

O limão poderia ajudar a regular a pressão arterial, já que é rico em flavonoides que exercem um efeito inibitório na vasoconstrição das artérias, relaxando os vasos sanguíneos e melhorando, assim, o fluxo sanguíneo.

• Previne a anemia

O limão ajuda a prevenir anemia porque contém vitamina C, o qual favorece a absorção de ferro a nível intestinal, principalmente o ferro proveniente de origem vegetal. 

• Previne as pedras nos rins

O ácido cítrico presente nos limões poderia ajudar a prevenir a formação de pedra nos rins, já que a urina é menos ácida. Além disso, exerce propriedades diuréticas que também ajuda a prevenir a formação de cálculos.

• Previne alguns tipos de câncer

O limão contém diversos compostos bioativos como os limonoides e flavonoides que possuem propriedades antitumorais, anti-inflamatórios e antioxidantes que evitam a formação de radicais livres, induzem a apoptose e inibem a proliferação celular.

• Previne a acne

Devido à propriedade antimicrobiana e anti-inflamatória do limão, é possível combater algumas bactérias que estão relacionadas com a formação da acne.

*Com informações do portal Tua Saúde

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RECEITA 

Ingredientes

1 maçã picada

1 xícara de cenouras picadas;

1 rodela de limão;

1 xícara de água;

Gelo.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até que se obtenha um conteúdo homogêneo. Por fim, beba sem coar. 

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ALERTA

A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estas  bebidas  associadas a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.