Chá caseiro de canela serve para que? Veja influencer que emagreceu 10 kg com receita
Algumas receitas com a canela podem auxiliar no processo de emagrecimento; entenda como incluir na sua rotina
O chá caseiro de canela tem conquistado cada vez mais adeptos não só por seu sabor reconfortante, mas também por suas propriedades surpreendentes que podem beneficiar a saúde. Um exemplo recente que chamou atenção nas redes sociais é o caso de uma influenciadora digital que perdeu 10 kg utilizando a bebida como parte de sua rotina alimentar.
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Mas, afinal, para que serve o chá de canela? Como ele pode ser um aliado no emagrecimento?
BENEFÍCIOS DO CHÁ DE CANELA
• Aceleração do metabolismo: a canela é conhecida por ser termogênica, ou seja, ela tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal, o que faz o corpo gastar mais energia e, consequentemente, queimar mais calorias. Isso pode ajudar no processo de emagrecimento quando combinado com uma dieta equilibrada.
• Controle da glicemia: diversos estudos mostram que a canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, auxiliando pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Isso também evita picos de glicose que podem causar fome excessiva, auxiliando no controle do apetite.
• Efeito anti-inflamatório e antioxidante: a canela contém compostos antioxidantes, como polifenóis, que combatem os radicais livres no corpo, reduzindo inflamações. Isso é fundamental não só para a saúde em geral, mas também para o bem-estar durante o processo de emagrecimento.
• Melhora da digestão: tomar chá de canela após as refeições pode ajudar na digestão, diminuindo a sensação de inchaço e desconforto abdominal. Ele auxilia na produção de enzimas digestivas e combate gases, o que pode deixar a barriga mais “desinchada”.
COMO PERDER 10K COM CHÁ DE CANELA?
A influenciadora digital Maria Souza (@marias_fit) compartilhou sua jornada de emagrecimento com seus mais de 500 mil seguidores. Ao longo de três meses, ela conseguiu perder 10 kg incorporando o chá de canela em sua rotina diária.
Segundo Maria, o chá não foi uma solução milagrosa, mas sim parte de um processo que incluiu uma alimentação balanceada e exercícios físicos regulares.
Ela conta que começou beber o chá de canela duas vezes por dia, logo pela manhã em jejum e à noite, antes de dormir. Ela também fez ajustes na sua dieta, reduzindo o consumo de açúcares e carboidratos simples, além de intensificar suas atividades físicas. “O chá de canela ajudou a controlar minha ansiedade e a vontade de comer doce, além de acelerar meu metabolismo”, contou em uma de suas publicações.
O chá de canela também ajuda no controle do apetite “Antes eu sentia muita fome no final da tarde, mas o chá de canela me ajudou a me sentir saciada por mais tempo”, revelou.
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COMO FAZER CHÁ DE CANELA
A receita do chá de canela é simples e fácil de fazer. Veja o passo a passo:
Ingredientes:
• 1 pau de canela ou 1 colher de chá de canela em pó;
• 200 ml de água;
• Gengibre ou limão (opcional, para potencializar os efeitos).
Modo de preparo:
Ferva a água e adicione a canela (se optar pelo gengibre, adicione-o nesta etapa também).Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba ainda morno. Se preferir, pode adicionar algumas gotas de limão para sabor extra.
Para melhores resultados, consuma o chá sem açúcar ou adoçantes.
ALERTA!
Apesar de ser um chá natural, é importante lembrar que a canela pode não ser indicada para todas as pessoas. Grávidas, por exemplo, devem evitar o consumo excessivo de canela, pois pode estimular contrações uterinas. Além disso, pessoas com problemas no fígado ou estômago devem consultar um médico antes de incluir o chá de canela em sua dieta.
O chá de canela, além de saboroso, é uma bebida que pode oferecer vários benefícios à saúde, desde o controle da glicemia até a aceleração do metabolismo, sendo um bom aliado no processo de emagrecimento. No entanto, como o exemplo da influenciadora mostra, é fundamental combiná-lo com uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas para obter resultados eficazes.
VINAGRE DE MAÇÃ: O TRUQUE SIMPLES QUE "COME" A GORDURA DA BARRIGA
Se você está em busca de métodos eficazes para reduzir a gordura abdominal, o vinagre de maçã pode ser a solução que você não esperava.
Este ingrediente comum, que muitos têm em suas cozinhas, tem sido associado a vários benefícios para a saúde, incluindo a redução da gordura abdominal.
O QUE É O VINAGRE DE MAÇÃ?
O vinagre de maçã é um tipo de vinagre produzido a partir da fermentação do suco de maçã. Ele é amplamente conhecido por suas propriedades probióticas e pode ser usado em uma variedade de pratos e receitas.
Além disso, o vinagre de maçã é famoso por seu potencial em promover a perda de peso e melhorar a saúde geral.
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COMO O VINAGRE DE MAÇA FUNCIONA?
A gordura abdominal é uma das formas mais desafiadoras de gordura corporal para se livrar.
Felizmente, o vinagre de maçã pode ser um aliado eficaz na luta contra essa gordura teimosa. Aqui estão algumas maneiras pelas quais ele pode ajudar:
1. Melhora a sensibilidade à insulina
A resistência à insulina é um fator significativo na acumulação de gordura abdominal.
Estudos sugerem que o vinagre de maçã pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a processar o açúcar de forma mais eficiente. Uma maior sensibilidade à insulina pode reduzir a tendência do corpo de armazenar gordura.
2. Reduz o apetite
O vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o apetite, o que é crucial para a perda de peso. Ele pode aumentar a sensação de saciedade, ajudando a controlar a ingestão de calorias.
A sensação prolongada de saciedade pode reduzir a quantidade de alimentos consumidos, contribuindo para a perda de peso.
3. Aumenta a queima de gordura
Alguns estudos indicam que o vinagre de maçã pode aumentar a queima de gordura.
Isso ocorre porque ele pode promover um aumento no metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias de forma mais eficaz.
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4. Regula o nível de açúcar no sangue
Manter o nível de açúcar no sangue estável é essencial para a perda de peso.
O vinagre de maçã pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos que podem levar ao acúmulo de gordura abdominal.
COMO USAR O VINAGRE DE MAÇA?
Para obter os melhores resultados, é importante usar o vinagre de maçã corretamente. Aqui estão algumas dicas sobre como incorporá-lo à sua rotina:
1. Dilua o vinagre de maçã
O vinagre de maçã é ácido e pode causar irritação no trato digestivo se consumido em grandes quantidades.
Para evitar desconforto, sempre dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água.
Beber essa mistura uma vez por dia, preferencialmente antes das refeições, pode ajudar a maximizar seus benefícios.
2. Use como temperos
Adicionar vinagre de maçã aos seus pratos como tempero pode ser uma maneira deliciosa de incorporar esse ingrediente à sua dieta.
Experimente adicionar vinagre de maçã a saladas, marinadas e molhos para dar um toque de sabor e aproveitar seus benefícios.
3. Inclua em receitas
Você também pode usar o vinagre de maçã em receitas de smoothies e sucos.
A combinação de vinagre de maçã com frutas e vegetais pode criar uma bebida saudável que apoia a perda de peso.
SINAIS DE ALERTA E PRECAUÇÕES
Embora o vinagre de maçã tenha muitos benefícios, é importante estar ciente de possíveis sinais de alerta e precauções ao usá-lo:
1. Problemas digestivos
Algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo ao consumir vinagre de maçã, especialmente se usado em grandes quantidades.
Se você sentir dor abdominal, náusea ou refluxo, considere reduzir a quantidade ou interromper o uso.
2. Erosão do esmalte dental
O ácido no vinagre de maçã pode causar erosão do esmalte dental. Para proteger seus dentes, sempre dilua o vinagre e evite escovar os dentes imediatamente após o consumo.
Enxágue a boca com água para minimizar o risco de danos ao esmalte.
3. Interações medicamentosas
O vinagre de maçã pode interagir com certos medicamentos, como diuréticos e medicamentos para diabetes.
Se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições de saúde específicas, consulte um médico antes de iniciar o uso regular de vinagre de maçã.
4. Níveis elevados de potássio
O vinagre de maçã pode afetar os níveis de potássio no corpo.
Se você tem problemas de saúde relacionados ao potássio, como problemas renais, é essencial monitorar seu consumo e discutir com um profissional de saúde.