Nos últimos anos, o chá verde ganhou destaque como um aliado no processo de emagrecimento, sendo frequentemente comparado a medicamentos como o Ozempic, utilizado no tratamento da diabetes tipo 2 e na perda de peso.
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Especialistas confirmam que, quando associado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios, o chá-verde pode ser um poderoso recurso na luta contra a obesidade.
BENEFÍCIOS DO CHÁ
Acelera o metabolismo: o chá-verde é rico em catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), que pode aumentar a taxa de metabolismo e promover a queima de gordura.
Reduz a absorção de gorduras: os compostos presentes no chá-verde podem ajudar a inibir a absorção de gordura e carboidratos, contribuindo para a redução do acúmulo de peso.
Aumenta a saciedade: o chá-verde pode ajudar a controlar o apetite, aumentando a sensação de saciedade e, assim, reduzindo a ingestão calórica.
Antioxidantes: além de ajudar na perda de peso, o chá-verde possui propriedades antioxidantes que protegem o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Regulação do açúcar no sangue: estudos indicam que o consumo regular de chá verde pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue, um fator importante para o controle de peso.
DICAS
Escolha a qualidade: opte por chás-verdes de qualidade, preferencialmente orgânicos, que garantem um maior teor de catequinas e menos contaminantes.
Infusão adequada: para extrair o máximo de benefícios, evite usar água muito quente. O ideal é usar água entre 70°C e 80°C e deixar em infusão por 2 a 3 minutos.
Moderação é fundamental: consuma de 2 a 3 xícaras de chá-verde por dia. Excesso pode causar efeitos colaterais, como insônia e desconforto gastrointestinal.
Alimentação equilibrada: o chá-verde deve ser um complemento e não um substituto para uma dieta saudável. Priorize alimentos ricos em nutrientes.
CUIDADOS!
Cafeína: o chá-verde contém cafeína, que pode causar insônia e ansiedade em algumas pessoas. Se você é sensível à cafeína, prefira chás descafeinados.
Gravidez e amamentação: mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de incluir o chá-verde na dieta, pois o consumo excessivo pode não ser recomendado.
Interações medicamentosas: o chá-verde pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes. Consulte sempre um profissional de saúde se estiver em tratamento.
Receitas com chá Verde
1. Chá Verde
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas de chá-verde
250 ml de água
Modo de Preparo:
Ferva a água e, em seguida, retire do fogo. Adicione as folhas de chá-verde e deixe em infusão por 2 a 3 minutos. Coe e sirva. Para um toque especial, adicione uma rodela de limão ou um pouco de mel.
2. Smoothie de chá-verde
Ingredientes:
1 xícara de chá verde preparado e resfriado
1 banana
1 colher de sopa de espinafre
1 colher de sopa de mel (opcional)
Gelo a gosto
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Sirva imediatamente. Este smoothie é refrescante e rico em nutrientes!
3. Gelatina de chá-verde
Ingredientes:
2 xícaras de chá verde preparado
1 pacote de gelatina sem sabor
1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
Modo de Preparo:
Dissolva a gelatina em uma pequena quantidade de água quente.
Misture com o chá-verde e o mel. Despeje em uma forma e leve à geladeira até firmar. Uma sobremesa refrescante e saudável!
PÉ DE ALPINISTA É ENCONTRADO 100 ANOS DEPOIS NO EVEREST; VEJA FOTO
Um pé que se acredita pertencer a um alpinista britânico desaparecido há 100 anos foi encontrado no Monte Everest — uma descoberta que pode resolver um dos maiores mistérios do alpinismo.
Andrew Comyn “Sandy” Irvine tentou escalar o Everest em junho de 1924 ao lado de seu parceiro George Mallory, quando ambos desapareceram. Embora os restos de Mallory tenham sido recuperados, o corpo de Irvine nunca foi encontrado.
No mês passado, uma equipe de alpinistas filmando um documentário da National Geographic encontrou o pé, exposto pelo derretimento do gelo em uma geleira.
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O conhecido aventureiro Jimmy Chin, que liderou a equipe, descreveu a descoberta como um “momento monumental e emocionante”. Muitos se perguntam se a equipe conseguiu ser a primeira a chegar ao cume do Everest, 29 anos antes de Edmund Hillary e Tenzing Norgay.
Nos anos seguintes, várias pessoas tentaram localizar o corpo de Irvine, já que se dizia que ele carregava uma câmera com filme não revelado, que poderia comprovar se ele e Mallory haviam atingido o cume.
As autoridades britânicas estão agora verificando a identidade do pé por meio de uma amostra de DNA, conforme reportagem da National Geographic. A BBC solicitou comentários ao Departamento de Relações Exteriores, Commonwealth e Desenvolvimento.
A equipe de filmagem está bastante confiante de que o pé pertence a Irvine, pois a meia encontrada dentro da bota está bordada com as palavras “A.C. Irvine”. A descoberta ocorreu enquanto a equipe descia a geleira Central Rongbuk pela face norte do Everest em setembro.
Durante a descida, encontraram também um cilindro de oxigênio marcado com o ano de 1933. Uma expedição ao Everest nesse ano havia encontrado um item que pertencera a Irvine.
Animados com o possível sinal de que o corpo de Irvine poderia estar próximo, a equipe fez buscas na geleira por vários dias até que um membro avistou a bota emergindo do gelo derretido.
Foi uma descoberta fortuita — estima-se que o gelo só havia derretido uma semana antes do achado. Desde então, o pé foi removido por receio de que corvos o atacassem, conforme reportagens, e entregue às autoridades chinesas de montanhismo responsáveis pela face norte do Everest.
Julie Summers, descendente de Irvine, declarou em comunicado que “caiu em prantos” quando Chin contou sobre a descoberta. “Às vezes, na vida, as maiores descobertas ocorrem quando você nem está procurando. Este foi um momento monumental e emocionante para nós e para toda a nossa equipe em campo. Esperamos que isso possa finalmente trazer paz de espírito para seus familiares e para o mundo do alpinismo em geral”, afirmou Chin, conhecido por dirigir o documentário vencedor do Oscar, Free Solo. Com 22 anos quando desapareceu, Irvine era o membro mais jovem de uma expedição que intrigou o mundo do montanhismo por um século.
Ele e Mallory foram vistos vivos pela última vez em 8 de junho de 1924, quando se dirigiam ao pico do Everest. O corpo de Mallory só seria encontrado em 1999 por um alpinista americano. Nas últimas décadas, a busca pelos restos dos alpinistas esteve envolta em controvérsias, com suspeitas de que os corpos tenham sido movidos.
