Adeus, diabetes! Veja 3 chás caseiros que sugam o açúcar do sangue e regulam a glicose
Embora uma dieta equilibrada e exercícios regulares sejam fundamentais, algumas ervas e plantas têm se destacado pela sua eficácia; confira quais
O controle dos níveis de açúcar no sangue é essencial para a saúde, especialmente para pessoas com pré-diabetes ou diabetes, e até mesmo para quem busca mais equilíbrio energético.
Embora uma dieta equilibrada e exercícios regulares sejam fundamentais, algumas ervas e plantas têm se destacado pela sua eficácia no suporte ao metabolismo da glicose.
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Entre elas, o chá verde, o chá de canela e o chá de hibisco são conhecidos por suas propriedades que auxiliam no controle dos níveis de açúcar no sangue. Nesta matéria, exploramos os benefícios de cada um desses chás e como incorporá-los à sua rotina para promover a saúde de forma natural.
Como incluir esses chás na sua rotina
Para obter os benefícios dos chás para o controle do açúcar no sangue, você pode incorporá-los em sua rotina da seguinte maneira:
Manhã: comece o dia com uma xícara de chá verde, que oferece uma dose de energia e ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina logo no início do dia.
À tarde: opte pelo chá de canela, que pode ser consumido após o almoço para ajudar no controle dos níveis de glicose pós-refeição.
À noite: desfrute de uma xícara de chá de hibisco antes de dormir, pois ele possui um efeito relaxante e ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de glicose.
Chá verde: o poder antioxidante e regulador
O chá verde, conhecido e apreciado há séculos por suas propriedades antioxidantes e estimulantes, é feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis. Ele contém compostos bioativos, como catequinas e polifenóis, que oferecem diversos benefícios à saúde, incluindo a regulação dos níveis de glicose no sangue.
Como o chá verde ajuda a regular o açúcar no sangue
As catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG), são antioxidantes que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina. A insulina é o hormônio responsável por transportar a glicose do sangue para as células, onde ela é utilizada como energia.
Quando o corpo se torna mais sensível à insulina, ele consegue processar a glicose de maneira mais eficiente, reduzindo assim os picos de açúcar no sangue.
Além disso, o chá verde contribui para o controle de peso, o que também é benéfico para quem deseja controlar os níveis de açúcar, pois o excesso de peso está diretamente relacionado a uma resistência maior à insulina.
Como consumir o chá verde
Para aproveitar ao máximo os benefícios do chá verde, recomenda-se beber de duas a três xícaras por dia, sem adicionar açúcar. Uma forma simples de preparar o chá verde é adicionar uma colher de chá das folhas em água quente (não fervente, cerca de 80°C a 85°C) e deixar em infusão por três minutos. Evite adoçar, já que o açúcar pode anular os efeitos positivos do chá na regulação da glicose.
Precauções
Embora o chá verde seja saudável, ele contém cafeína, então pessoas sensíveis a essa substância devem consumir com moderação. Também é importante lembrar que o chá verde pode interagir com alguns medicamentos; portanto, consulte um médico se você estiver em tratamento específico.
Chá de canela: o aromático regulador de açúcar
A canela, além de ser uma especiaria amplamente usada na culinária, possui propriedades medicinais que a tornam uma aliada poderosa para quem busca regular os níveis de glicose no sangue.
Estudos indicam que a canela pode imitar a ação da insulina, promovendo a entrada de glicose nas células e, assim, ajudando a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Como o chá de canela beneficia o controle de açúcar
O composto ativo da canela, chamado cinamaldeído, é responsável por muitos de seus benefícios para a saúde. Ele estimula receptores de insulina, ajudando as células a absorver mais glicose do sangue. Esse efeito imita o mecanismo natural da insulina, o que é especialmente útil para pessoas que enfrentam resistência à insulina ou apresentam níveis elevados de açúcar no sangue.
Outro benefício do chá de canela é sua ação antioxidante e anti-inflamatória, que protege o organismo de danos celulares, especialmente em pessoas com diabetes, que são mais suscetíveis a processos inflamatórios.
Como preparar o chá de canela
Para fazer o chá de canela, você pode usar uma colher de chá de canela em pó ou um pau de canela. Adicione a canela em uma xícara de água fervente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba morno, preferencialmente sem adoçar. Uma ou duas xícaras por dia são suficientes para obter seus benefícios.
Precauções
É importante consumir a canela com moderação, pois o consumo excessivo pode ser tóxico devido à presença de uma substância chamada cumarina. Além disso, gestantes e pessoas com problemas de fígado devem evitar doses altas de canela. O chá de canela é seguro para a maioria das pessoas, mas sempre é recomendável consultar um médico antes de introduzir qualquer nova erva medicinal na dieta.
Chá de hibisco: um tônico para a glicose e o coração
O chá de hibisco, feito a partir das flores da planta Hibiscus sabdariffa, é uma bebida de cor vibrante e sabor levemente ácido que oferece diversos benefícios para a saúde. Rico em antioxidantes, como antocianinas e polifenóis, o chá de hibisco ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e protege o coração.
Como o chá de Hibisco atua no controle de açúcar
As antocianinas presentes no hibisco são potentes antioxidantes que ajudam a proteger as células do pâncreas, o órgão responsável pela produção de insulina, de danos oxidativos. Além disso, o chá de hibisco pode ajudar a diminuir a absorção de carboidratos no intestino, reduzindo assim os picos de glicose após as refeições.
Outro aspecto positivo do chá de hibisco é sua ação diurética e anti-hipertensiva, o que é especialmente útil para pessoas com diabetes, pois muitas vezes apresentam risco elevado de pressão alta e doenças cardiovasculares. Manter a pressão arterial e os níveis de glicose equilibrados é essencial para a saúde geral, e o chá de hibisco pode ser uma ferramenta valiosa nesse sentido.
Como preparar o chá de hibisco
O preparo do chá de hibisco é simples: adicione uma colher de sopa de flores secas de hibisco em um copo de água quente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Você pode beber esse chá quente ou frio, mas evite adoçá-lo para maximizar seus benefícios.
Para melhores resultados, tome uma ou duas xícaras por dia, preferencialmente após as refeições, para auxiliar na regulação dos níveis de glicose.
Precauções
O chá de hibisco é geralmente seguro, mas pessoas com pressão arterial baixa devem consumi-lo com cautela, já que ele tem efeito hipotensor. Além disso, o chá de hibisco pode interagir com alguns medicamentos, especialmente diuréticos, por isso, consulte seu médico antes de começar a tomar esse chá regularmente.
ALERTA
A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.