Cuidados essenciais para evitar quedas na terceira idade: veja dicas

Foto: Reprodução/Freepik

As quedas domésticas são uma preocupação crescente para a saúde dos idosos, já que, além de serem mais frequentes, podem resultar em complicações graves. Com o envelhecimento, a fragilidade óssea e muscular aumenta, tornando os idosos mais suscetíveis a acidentes. 

Por isso, é fundamental adotar medidas de prevenção, realizar avaliações de saúde periódicas e adaptar ambientes para garantir a segurança da terceira idade.

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Neste guia, vamos apresentar dicas práticas e orientações de especialistas para evitar quedas, proteger os idosos e promover um envelhecimento mais saudável.

Por que as quedas são tão perigosas para os idosos?

As quedas representam um risco significativo para a saúde dos idosos, já que podem resultar em fraturas graves, especialmente nas regiões do quadril e da cabeça. 

De acordo com o geriatra Leonardo Brandão de Oliva, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), a ocorrência de uma queda é um indicativo de que algo na saúde do idoso não está bem, exigindo uma avaliação mais detalhada.

"A queda sinaliza que há uma ou mais condições de saúde que não estão controladas, como fragilidade óssea, desequilíbrio muscular ou problemas cardiovasculares", afirma Brandão de Oliva.

Ambientes domésticos: o que fazer para evitar quedas em casa?

Cerca de 70% das quedas de idosos acontecem dentro de casa, e o banheiro é o local de maior risco. Para prevenir acidentes, é essencial tornar o ambiente mais seguro e adaptar espaços para facilitar a locomoção dos idosos. Aqui estão algumas dicas para garantir maior segurança dentro de casa:

 - Iluminação adequada: certifique-se de que todos os cômodos, especialmente corredores e escadas, estejam bem iluminados.

- Retire tapetes e objetos soltos: tapetes podem ser perigosos e causar escorregões. Mantenha o ambiente livre de objetos que possam ser tropeçados.

- Instale barras de apoio no banheiro: as barras de apoio, especialmente perto do vaso sanitário, no chuveiro e ao lado da cama, ajudam a prevenir quedas e oferecem mais estabilidade ao idoso.

- Evite móveis no caminho: móveis desnecessários no trajeto de locomoção podem aumentar o risco de tropeços. Deixe os ambientes mais espaçosos e fáceis de navegar.

A importância da avaliação geriátrica e prevenção

Uma avaliação geriátrica detalhada é essencial para identificar riscos à saúde do idoso. A presença de comorbidades, o uso de múltiplos medicamentos e a velocidade reduzida ao caminhar são sinais de que o idoso pode precisar de cuidados especiais.

Leonardo Brandão de Oliva reforça que, além de prevenir acidentes no ambiente, a avaliação ajuda a detectar problemas de saúde que podem ser tratados antes de se transformarem em complicações mais sérias.

O impacto das quedas: cuidados médicos imediatos e riscos

Caso uma queda ocorra, é importante estar atento aos sinais de complicação. Marcadores de risco incluem:

- Sangramentos ou feridas abertas: devem ser tratados por um profissional de saúde imediatamente.

- Dor persistente ou dificuldade para caminhar: a dor forte pode indicar fraturas ou lesões mais graves.

- Acidente na cabeça: se houver perda de consciência, vômitos ou confusão mental, é crucial procurar atendimento médico de urgência.

O ginecologista Marcelo Steiner, da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), alerta para a gravidade das fraturas em idosos, que podem afetar a mobilidade e a qualidade de vida. 

"Fraturas no quadril ou traumatismos cranianos podem levar a complicações sérias, como perda de cognição ou até mesmo a morte", explica.

Fortalecimento muscular: a chave para prevenir quedas

Para prevenir quedas, o fortalecimento muscular é fundamental. Pessoas com sarcopenia (perda de massa muscular) têm maior risco de queda e fraturas. 

O fortalecimento dos músculos, combinado com exercícios de equilíbrio, pode reduzir significativamente esse risco. Atividades como pilates, tai chi chuan e exercícios de resistência são excelentes para melhorar o equilíbrio e a força muscular.

Além disso, é importante manter uma alimentação balanceada, com ingestão adequada de proteínas e monitoramento dos níveis de vitamina D, que são essenciais para a saúde óssea.

Cuidados adicionais para uma vida mais segura

Além das adaptações físicas e do fortalecimento muscular, existem outros cuidados que podem ajudar a prevenir quedas:

 - Atenção à saúde ocular e auditiva: problemas de visão e audição aumentam o risco de quedas, por isso é importante realizar exames periódicos.

- Evite a automedicação: o uso incorreto de medicamentos pode causar efeitos colaterais indesejados, como tonturas e desmaios.

- Monitoramento contínuo: acompanhamento médico regular é crucial para identificar quaisquer alterações na saúde do idoso e prevenir futuros acidentes.

Garantir a segurança dos idosos é um desafio constante, mas possível com a adoção de medidas preventivas eficazes. Adaptar o ambiente doméstico, realizar avaliações geriátricas periódicas e promover o fortalecimento físico são passos essenciais para reduzir os riscos de quedas e melhorar a qualidade de vida na terceira idade.