Praticar atividades físicas ao ar livre é um hábito comum de muitos brasileiros. Alguns utilizam o exercício como complemento à rotina da academia de ginástica ou como uma alternativa ao corre-corre do espaço fechado para a prática esportiva. Este bom costume caiu no gosto de jovens e adultos há tempos e com o passar dos anos, contagiou as pessoas na terceira idade também, que hoje em dia frequentam até as academias de musculação.
A prática esportiva é extremamente benéfica pra quem está na terceira idade, desde que todos os riscos sejam minimizados através de iniciativas simples, claro que depois de visitar o médico e realizar o check-up através de exames e assim conferir que a saúde está em dia, pois muitos exercícios são passados respeitando as condições de saúde de cada pessoa.
Para que os idosos pratiquem atividades físicas e dessa forma previnam o sedentarismo, doenças e até mesmo a depressão, o educador físico Leandro Gomes, listou nove motivos para que as pessoas entendam porque exercitar-se na terceira idade é fundamental.
Alguns benefícios da musculação para o idoso
✔ Aumento da força muscular
✔ Aumento da densidade óssea
✔ Aumento da capacidade funcional
✔ Aumento da flexibilidade, agilidade e resistência
✔ Aumento da motivação e melhoria da auto imagem
✔ Diminuição da % da gordura
✔ Diminuição dos riscos de doença cardiovascular
✔ Melhoria dos fatores neurais
✔ Melhoria da postura geral