Com os dias de folia se aproximando, a nutricionista Cleide Kriger afirma que é preciso ter atenção redobrada com a combinação de calor e bebida alcoólica durante o Carnaval.
De acordo com a profissional, o problema é a falsa sensação que a cerveja, caipirinha e outras bebidas geladas misturadas com álcool dão ao passar a impressão de matar a sede. Segundo Cleide, o etanol, presente na composição, vai fazer com que o corpo perca mais água e desidrate, gerando perda de eletrólitos como sódio e potássio, pois o álcool inibe a produção de vasopressina, um hormônio antidiurético.
Você já percebeu como as bebidas aumentam as idas ao banheiro? A nutricionista ressalta a importância de sempre que estiver ingerindo uma bebida alcoólica, se alimente com comidas leves e refrescantes. “Além de hidratar, a água mineral e a água de coco diluem um pouco o efeito do álcool em o organismo e livra você da incômoda ressaca”.
Além disso, Cleide citou outros efeitos colaterais. “A fraqueza muscular, a queda da pressão arterial e, em situações mais graves, a síncope (perda dos sentidos devido à deficiência de irrigação sanguínea), são alguns dos efeitos que é necessário ficar atento”.
E o alerta não serve apenas para as bebidas. Petiscos gordurosos também fazem mal. “As frituras estão na lista de alimentos que devem ser evitados, especialmente quando as temperaturas estiverem elevadas, pois são de difícil digestão e estão relacionados à obesidade. Além disso, o consumo pode resultar em azia ou refluxo”, explicou.
Para os dias de folia, a nutricionista deu dicas de alimentação saudável. “É recomendado ingerir frutas (principalmente melancia, melão e laranja, que são ricas em líquido), além de saladas e carnes magras como o peixe, o filé mignon e o peito de frango sem pele. As carnes mais gordurosas podem ser consumidas, claro, mas com muita moderação”.