Já estamos no segundo mês do ano. Chegou a hora de tirar da gaveta aquele eterno projeto pessoal de melhorar a qualidade de vida e colocá-lo em prática. O psicólogo do programa Viver Bem da Unimed Vitória, Vinicius Grassi, destaca que mudanças simples nos hábitos do cotidiano podem ajudar a ter um 2019 mais equilibrado.
1 – Tenha mais tempo para você. Mesmo que seja por poucos minutos diariamente, dedique algum momento para si mesmo, fazendo algo que lhe agrade, como ler um livro, ouvir uma música, meditar, cuidar-se;
2 – Faça alguma atividade física. Mas pensando na saúde do corpo e da mente e não apenas no emagrecimento. Exercícios são ótimos aliados do bem-estar orgânico como um todo. Escolha uma atividade que se encaixe na sua rotina e que você realmente goste;
3 – Desligue-se do mundo virtual. Crie momentos off, desconecte-se. Faça atividades no “mundo real”, como ler, encontrar amigos, assistir a um bom filme, entre outros;
4 – Medite. Pode ser até mesmo antes de dormir, se não houver tempo durante o dia. É aquele tempinho que você tira para conectar-se com si mesmo e se organizar mental e emocionalmente;
5 – Comece um trabalho voluntário. Ajudar ao outro faz tão bem a si mesmo quanto ao próximo;
6 – Faça coisas sozinho. É importante ter momentos somente com si mesmo. São ótimas oportunidades de autoconhecimento. Se não consegue viajar sozinho, pode começar indo a um cineminha, jantando fora e comer algo diferente do habitual ou indo a um show que goste muito;
7 – Controle-se financeiramente. Para ter um ano menos estressante, é importante conseguir equilibrar o consumismo e manter as contas em dia. Isso garante menos preocupações;
8 – Permita-se mais. Diga mais sim. Sim a convites inesperados, a experimentar oportunidades que ainda não tinha se permitido mas tinha vontade de fazer. A alegria de pequenos prazeres como um encontro com um amigo para colocar o papo em dia no meio da semana, por exemplo, torna a vida melhor.