Com a chegada de dias chuvosos, e quedas de temperaturas, muitas pessoas acabam ficando gripadas ou resfriadas, podendo em casos mais extremos adquirir uma pneumonia, que é uma doença infecciosa do sistema respiratório.
A pneumonia pode ocorrer em qualquer idade, mas os bebês e os idosos têm uma maior probabilidade de desenvolvê-la.
>>Como podemos prevenir a pneumonia?
A pneumonia embora geralmente ocorra após uma infecção respiratória, como a gripe e o resfriado, ela não é uma doença contagiosa e existem algumas medidas preventivas que podem ser essenciais para impedir o desenvolvimento da doença:
Vacinação
Atualmente, existem dois tipos de vacinas que reduzem o risco, da pneumonia especialmente na população mais vulnerável. A vacina pneumocócica conjugada (PCV13 ou Prevnar 13) e a vacina pneumocócica polissacarídica (PPSV23 ou Pneumovax23) reduzem os riscos.
– A vacina pneumocócica é especialmente para as pessoas que têm um sistema imunológico enfraquecido, independentemente da idade, devem receber doses dessa vacina. Essa vacina conjugada pode ajudar a prevenir o ataque de até 13 tipos de bactérias em crianças e adultos. Ela faz parte do calendário de vacinação infantil.
– A vacina antipneumocócica de polissacarídeos não é aconselhável em crianças, porém ela protege contra até 23 tipos de bactérias. Geralmente é aplicada em adultos acima de 65 anos, que já receberam o outro tipo de vacina.
>> Alguns cuidados devem ser tomados, já que em alguns casos especiais, como a vacina em pessoas alérgicas , mulheres grávidas e até mesmo pacientes com resfriado ou uma forte gripe, a vacina contra a pneumonia é contraindicada e deve ser evitada.
Parar de fumar
Os fumantes são altamente propensos a ter pneumonia, pois o hábito de fumar é uma das principais causas de doenças crônicas do sistema respiratório.
É essencial que pessoas fumantes abandonem completamente o cigarro.
Lavar as mãos constantemente
Não lavar as mãos corretamente faz com que o aparecimento de infecções do trato respiratório aumente, devido ao acumulo de bactérias que nossas mãos acumulam se não forem bem higienizadas.
Por isso, é recomendado lavar as mãos várias vezes ao dia com água e sabão antibacteriano, principalmente após sair do banheiro, antes de comer, ou de ter qualquer contato com a boca.
Dormir bem para prevenir a pneumonia
Ter uma boa noite de sono é importante para o tratamento de todas as doenças causadas por um sistema imunológico enfraquecido. Quando você descansa, são ativados mecanismos fundamentais para combater os vírus e as bactérias.
Se você tem dificuldade para dormir, experimente:
– Meditar um pouco antes de ir para a cama.
– Usar o quarto só para dormir.
– Tomar um chá com propriedades sedativas (como o de valeriana).
– Leia um livro ou ouça músicas relaxantes.
Manter uma dieta saudável para prevenir a pneumonia
Para manter o sistema imunológico forte, é de extrema importância a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, além de minerais como potássio, ferro e cálcio, melhora a resposta dos mecanismos de defesa do organismo e, portanto, acelera a recuperação de infecções.
Se você estiver enfrentando uma doença respiratória e quiser prevenir a pneumonia, inclua na sua dieta:
– Frutas cítricas
– Frutas silvestres
– Pera e maçã
– Banana
– Vegetais de folhas verdes
– Cenoura
– Tomate
– Peixes oleosos
– Carnes magras
– Oleaginosas e sementes
– Leguminosas
– Cereais integrais
Apneumonia é uma complicação muito grave das infecções respiratórias. Por isso, se você apresentar sintomas, consulte um médico imediatamente.
*Com informações do Portal R7