As restrições de mobilidade impostas pela pandemia do novo coronavírus podem trazer algum impacto na saúde se não atentarmos ao estilo de vida, ou seja, uma adequada alimentação e atividade física, além de uma boa hidratação.
Para alguns grupos populacionais, como os indivíduos acima de 60 anos, existe uma maior prevalência da “síndrome da mobilidade” (ou da imobilidade), que nada mais é que a interdependência entre as quatro patologias que ocorrem com o aumento da expectativa de vida: osteoartrite, osteoporose, sarcopenia e obesidade.
Agora, com as imposições de distanciamento social, pode acometer outros tipos de públicos, incluindo indivíduos que possuem uma alimentação com alta ingestão de gorduras, açúcar e sódio, além da falta da prática de atividade física. O fato de ficar em casa e consequentemente reduzir o movimento, a mobilidade associada a uma inadequação alimentar, poderá levar ao aumento de massa de gordura corporal e perda de massa muscular pela falta de exercícios de resistência.
Mesmo no distanciamento, a atividade física, aeróbica e anaeróbica, deve ser mantida, cerca de 30 minutos diários, ou 150 minutos por semana, explica Dra Geórgia Alvares Castro Fernandes, nutricionista, engenheira de alimentos, pesquisadora e doutora em nutrição.
De acordo com a Dra. Georgia, neste período mais crítico, não basta apenas se esforçar para manter a alimentação equilibrada, é preciso manter alguma atividade física regular. Segundo ela, uma forma de garantir a boa saúde dos músculos, dos ossos e dos tecidos conectivos é aliar essas ações à suplementação alimentar com colágeno.
“O colágeno é a proteína do movimento”, diz a especialista, que é doutora em nutrição e consultora científica da Gelita. “Pesquisas são claras no sentido de que a suplementação de colágeno por um período mínimo de três meses, associada a uma dieta saudável e ao exercício aeróbico e de resistência regular, estimula o fortalecimento de tecidos, como os músculos, os ossos e os tendões.”
Dra. Georgia Castro comenta que, “neste momento de restrição de mobilidade, o trio alimentação-exercício-suplementação com colágeno é a dica de ouro para garantir a saúde do tecido conectivo do corpo, presente nas articulações, tendões e ligamentos, músculos e massa óssea. Seja para atletas, seja para indivíduos acima de 60 anos”, conclui.