Falta um dia para o primeiro dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). É fundamental que os estudantes saibam controlar a ansiedade para não terem o desempenho prejudicado. Além disso, é importante estar atento a alimentação no dia que antecede a prova evitando desconforto como os gases e a diarréia, que podem ser gerados pela ansiedade e nervosismo, assim como pelos alimentos.
O médico, Wesley Schunk explica que no dia anterior da prova é preciso dar preferência para as comidas caseiras e não ingerir nenhum tipo de alimento industrializado. Pois eles podem desencadear uma dor de cabeça ou mal estar no dia seguinte.
“Coma alimentos leves como frango, peixes, muitos legumes, saladas, abacates e oleaginosas- castanha de caju, castanha do Pará- que são ricos em Omega 3 e ajudam na memória e na concentração”, comentou Schunk. O especialista também destaca que vale apostar em chocolates 70%, que estimulam a produção do hormônio do bem estar.
Nada de estômago vazio no dia da prova
Os alunos devem estar alimentos. O estômago vazio em certas pessoas pode ocasionar hipoglicemia levando a sonolência, dificultando a concentração e ainda causar tontura e cefaleia. “Então quem não tiver muito tempo ou hábito de comer pela manhã, pelo menos tome café preto com 2 colheres de sopa de óleo de coco, essa combinação é perfeita para garantir energia na hora da prova”, disse o médico.
No café da manhã
Invista alem do café com óleo de coco. “Coma ovo cozido ou omeletes com bacon, suco verde e frutas como banana com aveia. Cuidado em comer pão, bolos doces e bolachas, pois são carboidratos simples e podem levar a sonolência horas depois”, explicou Shucnk.
O que evitar
Para quem costuma ter dor de barriga na hora do nervosismo evite alimentos que soltem o intestino no dia anterior e no dia da prova como mamão, iogurtes, leites e ameixas. “Lembre- se de levar alimentos para a prova como barrinhas de proteínas, chocolates 70% , frutas como maça ou banana”, indicou o especialista.
Wesley também alerta quem tem problemas de pressão baixa. “Lembre- se de se hidratar bastante um dia anterior, podendo ate adicionar 1 colher de café de sal rosa em 1 litro de água e levar no dia da prova”, concluiu.