Está cansado, com sensação de fadiga e fraqueza para realizar as atividades rotineiras? Não é nada incomum encontrarmos quem não se queixe, em algum momento da vida, dessa falta de disposição.
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Inclusive, costuma-se atribuir isso aos afazeres domésticos, trabalho, idas e vindas com os filhos, além de outros pontos. Porém, caso a situação persista por muito tempo, é importante buscar ajuda profissional. É que toda essa falta de energia pode estar relacionada a imunidade baixa.
Para ajudar as pessoas que estão nessa situação, a nutricionista Dani Borges elaborou uma lista com seis suplementos que podem reforçar a sua imunidade.
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*1- ZMA
A sigla em inglês significa “zinc monomethionise aspartate”. O suplemento é uma combinação de zinco e magnésio, que são minerais, e também vítima B6.
“Esse complexo nutritivo tem a função principal de auxiliar o funcionamento do sistema imunológico. Além disso, ele promove um aumento na taxa de hormônios, como a androstenediona e o androstenediol – que são os precursores para a síntese de testosterona e atuam gerando um efeito anabólico nos músculos”.
*2- Vitamina C
Presente em frutas como: acerola, laranja, caju, morango, também pode ser encontrada no brócolis, couve-flor e beterraba.
“A Vitamina C aumenta a produção de leucócitos, os quais atuam como a defesa do organismo contra como vírus e bactérias. Além disso, ela aumenta os níveis de anticorpos, o que ajuda a combater uma gripe ou um resfriado”.
3- Vitamina D
Essa vitamina é essencial para o equilíbrio do organismo humano. É responsável pela regulação da absorção de cálcio e fósforo, que ajudam no fortalecimento dos ossos, músculos e dentes.
“As células de defesa do nosso sistema imunológico apresentam receptores para a vitamina D. Por sua vez, esses receptores atuam fortalecendo o sistema de defesa, ajudando na prevenção de doenças”.
4- Ômega 3 (óleo de peixe)
Peixes, oleaginosas, sementes, folhas verde-escuras são excelentes fontes desse ácio-graxo essencial. Como não é produzido pelo corpo, deve ser consumido regularmente.
“Ajuda a otimizar as funções imunológicas e promover uma redução da taxa de colesterol”.
5- Multivitaminico
“Os multivitamínicos são capazes de reunir todas as vitaminas e minerais que são necessários para o funcionamento do organismo. Eles apresentam ação antioxidante e atuam fortalecendo os sistemas nervoso e imunológico”, mencionou.
6- Imunidade da Growth
“Esse é um complexo com as principais vitaminas para reforçar a imunidade (Vit D, C, Vit E, Zinco)”, explicou.
7- Glutamina
“A glutamina ajuda na melhora do sistema imunológico de maneira indireta, pois promove um modulação intestinal, favorecendo a melhor absorção de nutrientes, e sendo assim, com a maior absorção de vitaminas e minerais, maior chance de reforçar o sistema imunológico”, finalizou.
Vale destacar que antes de fazer qualquer tipo de suplementação as pessoas devem buscar a orientação de um profissional. Ele será o responsável por adequar às necessidades nutricionais de cada pessoa.
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