Algumas receitas caseiras são comuns para tratar doenças, chás para a gripe, sopas para aumentar a imunidade, mas será que todas funcionam? Viralizou recentemente uma vitamina que limpa a gordura do fígado.
Além de eliminar a gordura do fígado, ela também ajuda na perda de peso, ideal para pessoas na dieta.
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Confira a receita:
Ingredientes:
• 1 punhado de espinafre
• 1 limão sem casca
• 1 Laranja sem casca
• 1 talo de aipo
• 1/2 pepino
• 1 pedaço de gengibre
• 250 ml de água
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Modo de preparo:
Lave os ingredientes e corte em pedaços moderados. Coloque no liquidificador e bata até obter uma mistura lisa e homogênea. Tome uma vez por semana para aumentar a ingestão de magnésio e vitamina C no corpo.
É importante lembrar que o suco é uma receita natural e todos devem consultar um médico antes de consumir diariamente. A vitamina apenas auxilia no processo de emagrecimento, é importante realizar um acompanhamento nutricional.
BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO
Segundo a Dra. Larissa Diniz, o magnésio está presente em diversos alimentos, como sementes, amendoim, aveia, banana e leite, desempenhando múltiplas funções essenciais no organismo. Entre essas funções, inclui-se a regulação da atividade nervosa, o alívio de dores musculares, a prevenção da osteoporose, a redução da azia e o controle dos níveis de açúcar no sangue.
A quantidade recomendada de magnésio a ser consumida diariamente varia conforme a idade e o sexo, mas é geralmente alcançada facilmente com uma dieta equilibrada e diversificada.
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Veja os benefícios para a saúde:
• Melhora o desempenho físico, porque é um mineral importante para a contração muscular;
• Previne a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios que aumentam a formação do osso;
• Ajuda a controlar a diabetes, porque regula o transporte do açúcar;
• Diminui o risco de doença cardíaca, pois diminui o acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos;
• Alivia a azia e a má digestão, especialmente quando usado na forma de hidróxido de magnésio;
• Controla a pressão arterial, especialmente em mulheres grávidas com risco de eclâmpsia;
• Melhora o humor, pois está relacionado com a produção de serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade, manter a saúde mental e controlar as variações de humor.
ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO
• Leguminosas, como feijão e lentilha;
• Grãos integrais, como aveia, trigo integral e arroz integral;
• Frutas, como o abacate, banana e kiwi;
• Vegetais, especialmente brócolis, abóbora e folhas verdes, como couve e espinafre;
• Sementes, especialmente as de abóbora e de girassol;
• Oleaginosas, como amêndoas, avelã, castanha-do-pará, castanha-de-caju, amendoim;
• Leite, iogurte e outros derivados.
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RECEITA CASEIRA: MERGULHAR ROSTO NO GELO AJUDA A DIMINUIR CRISE DE ANSIEDADE
Alguns métodos simples e fáceis podem solucionar crises de ansiedade e reduzir o estresse ao longo do dia
É comum o uso de algumas técnicas caseiras para o alívio de sintomas da ansiedade, e, recentemente, viralizou que mergulhar o rosto em uma bacia com gelo também pode aliviar as crises. Será que funciona?
O uso do gelo oferece uma série de benefícios para o corpo, mas agora está sendo considerado para reduzir o estresse e a ansiedade. Após a prática de exercícios físicos de alta intensidade, é mais comum do que se imagina recorrer a banhos de gelo. O uso do gelo, seja imergindo o corpo em uma banheira ou aplicando-o em áreas específicas, é uma prática frequente na recuperação de atletas exaustos.
Conhecida como crioterapia, essa técnica terapêutica é utilizada para tratar lesões e dores corporais por meio da aplicação de baixas temperaturas, o que reduz o fluxo sanguíneo na região e promove a vasoconstrição. Embora seja diretamente associada ao aspecto físico, essa prática também está relacionada a outros benefícios, como a redução do estresse e da ansiedade.
Segundo o professor de Psicologia José Aparecido da Silva, da Faculdade de Filosofia, Ciências e Letras de Ribeirão Preto (FFCLRP) da USP, no contexto da ansiedade, o uso de gelo atua como um mecanismo para tentar reduzir o fluxo sanguíneo. Ele menciona: “Na maioria, o gelo tem sido empregado como analgesia, visando diminuir a dor e, possivelmente, melhorar a condução neural”.
Existem outras formas de utilizar o gelo para tratar questões emocionais. Por exemplo, durante uma crise de ansiedade, alguns especialistas recomendam que os pacientes segurem uma pedra de gelo na mão. Essa prática desloca a atenção para a sensação provocada pelo gelo na pele, desviando o foco dos sintomas da crise.
Alguns estudos também indicaram aumentos nos níveis de substâncias químicas cerebrais responsáveis pela regulação do humor, como a dopamina, após uma imersão em água fria, o que pode explicar a sensação de bem-estar experimentada após a natação.
Além disso, submergir o rosto em água fria pode ativar a parte do sistema nervoso parassimpático, que induz o relaxamento do corpo após situações estressantes. Esse processo pode auxiliar as pessoas a se sentirem mais tranquilas e a controlar a inflamação. Conforme destacado por Mark Harper, do Royal Sussex County Hospital, cujos estudos envolvem natação em água fria, diversas condições, incluindo a depressão, têm sido associadas à inflamação crônica.
TÉCNICAS PARA REDUZIR A ANSIEDADE
Existem algumas técnicas que podem ajudar nos sintomas da ansiedade, confira:
1. Tente controlar a sua respiração
Voltar a sua atenção para o movimento de inspiração pelo nariz e expiração pela boca é uma técnica de meditação para a ansiedade, conhecida como mindfulness. Além de proporcionar calma, o controle da respiração reduz as reações do sistema nervoso autônomo.
2. Pratique meditação
A meditação guiada é um recurso que, para quem tem dificuldades de concentração, é possível atingir um relaxamento físico e emocional, com a orientação de um instrutor.
3. Alternativas naturais
Muitos indivíduos com o transtorno se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais para a ansiedade.
Além disso, alguns chás para ansiedade também podem proporcionar calma, como camomila, lavanda, erva-cidreira e flor-de-maracujá.
4. Exercícios físicos
A forma mais comum de controlar a ansiedade é a prática de exercícios. Fazer atividades físicas ajuda a lidar com o transtorno, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
5. Terapia
Além de ser o tratamento para o transtorno, a terapia com um psicólogo é um espaço de escuta especializada para refletir sobre as causas da ansiedade.
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Ouro Preto (Ufop) e especializada em Povos Indígenas.
