Artigo escrito por Marcus Frizzera, empresário, diretor da Academia Razões do Corpo e professor de Educação Física
Há quase 40 anos, acompanho de perto as tendências, os avanços e as armadilhas que envolvem o mundo do fitness. Se você pratica exercícios regularmente, também já deve ter ouvido falar de whey protein, creatina e termogênicos, por exemplo.
No entanto, saiba que o uso desses suplementos sem orientação pode ser mais perigoso do que se imagina.
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Suplementos sem orientação preocupam
Uma pesquisa do 3º Panorama Setorial Fitness Brasil revelou que 75% das pessoas que fazem exercícios físicos no país não têm acompanhamento nutricional; mesmo assim, 81% delas recorrem a suplementos.
Esse dado mostra algo preocupante: muitas pessoas no Brasil estão colocando sua saúde em risco na busca por um “corpo perfeito” com a ajuda de produtos que podem trazer mais malefícios do que benefícios.
Suplementos não são para todo mundo
A verdade é que eles não são para todo mundo. Eles são indicados para casos específicos, como quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades do organismo – situação comum entre atletas ou pessoas com alta demanda física.
Mesmo nesses casos, é necessário buscar orientação médica e realizar exames antes de iniciar qualquer suplementação.
O uso indiscriminado desses produtos pode causar intoxicação, overdose, interações medicamentosas e diversos efeitos colaterais, além de dependência psicológica.
Muitas vezes, as pessoas acreditam que os suplementos são indispensáveis para perder massa gorda ou ganhar massa magra, mesmo sem uma real necessidade.
Consumo sem orientação pode levar à desidratação
Para quem pratica exercícios, o consumo sem orientação pode levar à desidratação, comprometendo a regulação da temperatura corporal e aumentando o risco de cãibras e lesões.
A fadiga muscular é outro problema comum: sem os nutrientes adequados, os músculos não se recuperam corretamente, prejudicando o desempenho ao longo do tempo.
Substâncias que afetam o equilíbrio hormonal ou metabólico também podem fragilizar o corpo e aumentar as chances de fraturas e outros machucados.
Alimentação equilibrada é a base de tudo
Se você deseja melhorar seu desempenho nos treinos, lembre-se de que a base de tudo é uma alimentação equilibrada, noites de sono de qualidade e a fuga de hábitos prejudiciais.
Suplementos podem ser aliados, mas não fazem milagres. Eles só funcionam quando indicados por profissionais de saúde e educação física.
Por fim, priorize marcas confiáveis, devidamente regularizadas pela Anvisa, e lembre-se de que nenhum produto substitui uma alimentação balanceada ou uma rotina consistente de exercícios.
O uso responsável de suplementos, sempre sob orientação profissional, é a forma mais segura de alcançar seus objetivos com saúde.