O corpo humano é como uma grande indústria operacional. Cada órgão tem sua função, que deve ser executada plenamente. Quando isso acontece, a pessoa vive com saúde e pode desfrutar dos melhores prazeres e alegrias. Se ocorrer o contrário, problemas vem à tona e precisam de reparos.
Para gerenciar esta grande máquina que é o corpo humano, o cérebro assume total importância. Afinal, é ali que está o controle de cada parte vital do organismo, daí a necessidade de que este órgão esteja funcionando da melhor maneira.
Muitas pessoas esperam ter um cérebro saudável, mas o bombardeiam com hábitos não saudáveis. A fisiologista Debora Garcia separou algumas dicas para “turbinar” o cérebro. Confira:
Abandone o Multitarefa
“Essa ideia de que fazer tudo ao mesmo tempo é sinônimo de ser mais produtivo já caiu por terra. Esse bombardeio de tarefas, na verdade, faz o cérebro ficar mais “cansado”. Porque o cérebro não faz duas tarefas que exigem raciocínio e qualidade ao mesmo tempo. No fundo ele fica mudando o foco rapidamente, o que tem um preço negativo de aumentar o estresse somado a um prejuízo cognitivo”, revela Debora.
Além disso, ela explica que quando a gente insiste em acreditar nessa ideia de que é legal fazer tudo ao mesmo tempo, o cérebro vai ativar o eixo do estresse. “Isso se percebe naqueles momentos em que a pessoa está fadigada mentalmente e fica irritada, sem paciência, estressada”, completa
Meditar ajuda
Débora lembra que não é só para manter a calma que a meditação serve, como diz o senso comum. “Ela estimula regiões do cérebro que são ‘atencionais’, o que significa um aumento do foco. Assim o cérebro se torna mais produtivo e desenvolve áreas de administração emocional”, informa.
Além de tudo isso, a meditação pode melhorar a criatividade da pessoa e, Debora revela, ajuda a reduzir estresse, ansiedade, depressão e tantos outros problemas modernos.
“Não estar no momento presente, fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Isso vai trazer muitos prejuízos a médio e longo prazo”, alerta.
Pare de comer qualquer coisa
“O que comemos vai afetar nosso cérebro, seja de forma direta ou indireta”, observa a fisiologista.
A razão disso é que “o organismo tem muitas formas de se comunicar e uma delas é a ligação cérebro intestino, que tem a mesma quantidade de neurônios que temos dentro da cabeça. Daí já dá pra ter uma ideia do valor, e do poder dos alimentos para nosso querido órgão chefe”, detalha.
Sono de qualidade
“A falta de sono, ou o sono sem qualidade vão mudar a liberação de substâncias muito importantes como a melatonina, que além de relaxar e favorecer o sono, fazem um balanço natural com o cortisol. Sem contar toda parte do aprendizado e armazenamento de memórias, refazimento de tecidos e tantas outras funções essenciais que só ocorrem no sono”, salienta a fisiologista.
Como pode-se ver, o cérebro está conectado a tudo no organismo. Nada no ser humano é separado, daí a necessidade de manter tudo em plena sintonia, reforça Debora Garcia.
“O que fazemos em uma área de nossa vida vai impactar positivamente ou negativamente os demais órgãos, daí o cuidado com o cérebro é fundamental, pois ele vai ajudar a manter todo o corpo em harmonia e prevenir a pessoa de sofrer os que tanto incomodam qualquer pessoa”, finaliza.
