Após noites mal dormidas e dias seguidos de alimentação desregulada durante o Carnaval, o corpo logo apresenta alguns sinais de que está sobrecarregado. O principal deles, o inchaço típico da retenção de líquidos no período pós folia.
Segundo a nutricionista Júlia Rocha, o momento é de reequilibrar o organismo. Para quem acredita que é preciso grandes receitas e muito sacrifício, está bastante enganado.
“Após o feriado, o principal é não se desesperar e ficar se culpando. Se acolha e volte pra rotina saudável, faça o básico. Beba bastante água (se possível beber uma quantidade maior do que já está acostumado seria ótimo para ajudar a desinchar), consumir frutas cítricas, consumir bastante proteína magra e vegetais/saladas. E não se esquecer de ter uma boa noite de sono”.
Júlia explica que o álcool é um diurético e leva à desidratação geral. A pele fica seca e até mesmo parecendo enrugada. Ao mesmo tempo, o rosto pode ficar inchado devido à vasodilatação (aumento do diâmetro dos vasos sanguíneos). Algumas frutas e sucos ajudam a combater esses problemas.
Opte por: abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão contêm alto teor de água e fazem parte das que podem auxiliar no processo de desinchar.
SUCO XÔ RETENÇÃO
*Ingredientes:
– 1 fatia de melancia (grossa e picada);
– 250 ml de água;
– 1 colher de sopa de gengibre (cheia).
*Modo de fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata!
E se o objetivo é eliminar as toxinas e combater o excesso de líquido retido, a nutricionista Sintya Morais dá uma dica de chá
E vamos lanchar e a receitinha de chá para acompanhar o lanche hoje é um diurético potente
CHÁ POWER PARA DESINCHAR
*Ingredientes:
– 3 colheres de sopa de Ervas misturadas (cavalinha + chá verde + dente de leão);
– 1 litro de água fervente.
*Modo de preparo:
Abafe por 10 minutinhos, tomar ao longo do dia, longe das refeições.
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