Dormir faz bem ao coração?

Recentemente foi noticiado, em vários meios de comunicação, a inclusão de uma nova recomendação formal, na lista de hábitos que previnem doenças cardiovasculares: a recomendação de uma boa noite de sono, para prevenir doenças cardiovasculares. Foi comprovado em estudos científicos que esse hábito reduz a incidência de doenças cardiovasculares que podem levar à morte súbita e eventos como infarto e arritmias cardíacas.

É de conhecimento de todos, que uma boa noite de sono é necessária para termos plena condição de desenvolver nossas atividades diárias da melhor maneira possível, dentro de nossa capacidade física. O hábito de dormir bem, aliado a uma alimentação saudável, atividades físicas regulares e controle do estresse e ansiedade no dia a dia são, de longe, as situações mais recomendadas pelos médicos para termos um organismo saudável. Uma boa noite de sono nos permite o descanso merecido e a recuperação das energias do nosso organismo, para reiniciar as atividades físicas e intelectuais de um dia de trabalho ou lazer.

A noite de sono começa muito antes de irmos para cama. Uma alimentação saudável, em quantidade adequada e sem o consumo de substâncias que podem prejudicar o sono, horas antes de dormir, já é um cuidado que devemos ter, em função do sono saudável. Além disso, roupa adequada, quarto de dormir com luminosidade baixa, pouco barulho e temperatura agradável também contribuem para uma boa qualidade de sono. É muito importante deixarmos fora do quarto, todas as preocupações e ansiedades do nosso dia a dia, para permitir que o organismo relaxe e descanse, para recuperar as nossas energias para o dia seguinte.

Um tempo de sono contínuo é necessário para atingirmos as fases mais profundas do sono, onde efetivamente o organismo vai descansar e a nossa atividade cerebral vai diminuir.

Quando percebemos que o sono não é suficientemente repousante, e acordamos pela manhã com a sensação de que precisávamos dormir mais ou quando temos muito sono durante o dia, devemos buscar orientação especializada, para avaliar intervenções que nos permitam um sono de boa qualidade.

O tratamento das alterações do sono é multidisciplinar, podendo necessitar de médico otorrinolaringologista, neurologista, pneumologista, nutrólogo e outras especialidades médicas, além de dentistas, fisioterapeutas, psicólogos e muitas outras profissionais especializados.

O médico otorrinolaringologista é o profissional mais indicado para orientar a investigação das alterações do sono, identificar doenças associadas, que possam contribuir para má qualidade do sono e orientar a busca de outros profissionais especializados, para intervenções necessárias em busca de um sono saudável.

Quem dorme bem vive melhor, tem melhores relações interpessoais, tem melhor humor no dia a dia, produz mais na escola e no trabalho e tem mais qualidade de vida. Uma boa noite de sono nos traz mais felicidade e previne várias doenças como, por exemplo, as doenças cardiovasculares.