14 dicas essenciais para você cuidar da sua voz

Você já parou para pensar de onde vem o som da sua voz? A voz é produzida na laringe, um órgão localizado na parte frontal do pescoço. Embora seja mais visível em alguns homens devido ao “pomo de adão” proeminente, todos nós possuímos essa estrutura.

Dentro da laringe estão as pregas vocais, comumente chamadas de “cordas vocais”. Quando o ar dos pulmões passa por elas, essas pregas vibram, gerando um som inicial, ainda fraco.

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Esse som viaja pelo pescoço e chega à boca e ao nariz, onde é modificado e ressoado. Os lábios, a língua, os dentes e o céu da boca (palato duro ou mole) são órgãos fonoarticulatórios que, ao mudarem sua posição e forma, alteram o som produzido pelas pregas vocais.

O ar que sai dos pulmões é o combustível dessa vibração, e por isso é crucial uma boa coordenação entre o fluxo de ar e a vibração das pregas vocais para produzir a voz humana.

A nossa voz é uma engrenagem bem integrada que nos permite expressar ideias e sentimentos. Ela é uma parte fundamental da nossa identidade, transmitindo emoções, personalidade e contexto social.

A maneira como usamos a voz pode refletir nossa profissão e até mesmo nossa vida familiar, criando uma identidade vocal reconhecível.

Profissionais como cantores, atores, professores, telejornalistas, locutores e radialistas dependem da voz como principal ferramenta de trabalho. Para eles, é essencial treinar e cuidar da voz, entendendo sua produção vocal e mantendo um condicionamento vocal contínuo.

Mesmo que você não trabalhe diretamente com a voz, é importante conhecer e cuidar da sua. A forma como nos comunicamos pode atrair ou repelir as pessoas. Portanto, conhecer sua voz e sua identidade vocal pode fortalecer suas relações interpessoais.

* AQUI ESTÃO ALGUMAS DICAS PARA CUIDAR DA SUA VOZ:

1. Não fume (nem mesmo os vapers): o tabaco e os produtos relacionados podem prejudicar as pregas vocais.

2. Beba água regularmente: manter-se hidratado é crucial para a saúde vocal.

3. Durma bem: um sono reparador é essencial para a recuperação da voz.

4. Mantenha uma alimentação saudável: evite alimentos condimentados, apimentados e gordurosos. Prefira refeições fracionadas ao longo do dia.

5. Evite álcool e refrigerantes gaseificados: Esses podem irritar a garganta.

6. Faça pausas vocais: permita períodos sem falar ao longo do dia para descansar suas pregas vocais.

7. Pratique exercícios físicos regularmente: no entanto, evite falar durante o exercício para não forçar a voz.

8. Não grite e evite pigarrear ou tossir frequentemente: Isso pode prejudicar suas pregas vocais.

9. Use microfone: ele pode ajudar a amplificar a voz e reduzir a necessidade de forçar a fala.

10. Articule bem as palavras: isso ajuda a melhorar a clareza da comunicação.

11. Evite pastilhas e sprays para a garganta: eles podem oferecer um alívio temporário, mas não tratam problemas subjacentes.

12. Vista roupas confortáveis: evite roupas apertadas na região do pescoço e abdomen.

13. Faça aquecimento e desaquecimento vocal: se você é um profissional da voz, isso é crucial para manter a saúde vocal.

14. Procure ajuda de um Fonoaudiólogo ou Médico Otorrinolaringologista: se você notar alterações na voz por mais de 15 dias, consulte um especialista.

Cuide da sua voz e cuide-se bem!