Açúcar nas férias: aproveite com moderação e evite problemas

Férias são um momento especial para relaxar e se divertir, mas, para muitas crianças e adolescentes, isso também significa um aumento no consumo de doces e guloseimas. Comer sobremesas e sair um pouco da rotina alimentar não é um problema quando feito com moderação. O maior risco para a saúde bucal está na frequência com que o açúcar é consumido ao longo do dia.

POR QUE A FREQUÊNCIA IMPORTA TANTO?

Sempre que ingerimos açúcar, as bactérias presentes na boca o transformam em ácidos, que atacam o esmalte dos dentes, iniciando um processo chamado desmineralização. Essa desmineralização enfraquece o esmalte e pode levar ao desenvolvimento de cáries.

Quando doces ou alimentos açucarados são consumidos várias vezes ao longo do dia, como chupar balas ou comer pequenos doces durante toda a tarde, o esmalte fica constantemente exposto a esses ácidos. O problema é que o tempo entre as exposições é insuficiente para que a saliva neutralize os ácidos e promova a remineralização do esmalte. Essa frequência contínua de consumo de açúcar é muito mais prejudicial do que comer uma sobremesa em um momento isolado.

COMO CONSUMIR DOCES DE FORMA MAIS SEGURA?

• Evite “beliscar” doces o dia inteiro. É melhor concentrar o consumo de alimentos açucarados logo após as refeições principais, quando a produção de saliva está mais elevada, ajudando a neutralizar os ácidos.
• Dê preferência a momentos específicos. Troque o hábito de chupar balas durante toda a tarde por um doce consumido de uma só vez e seguido da escovação.

A IMPORTÂNCIA DA HIGIENE BUCAL APÓS O DOCES

Mesmo durante as férias, manter a rotina de cuidados com os dentes é fundamental, principalmente após consumir alimentos açucarados.
• Escovação após as refeições e doces: Certifique-se de que as crianças escovem os dentes com pasta fluoretada logo após consumir sobremesas.
• Tempo mínimo de escovação: Dois minutos é o ideal para garantir uma limpeza adequada, alcançando todas as superfícies dos dentes.
• Fio dental: Deve ser usado diariamente, especialmente após refeições ou lanches que deixam resíduos entre os dentes.

COMO TORNAR A HIGIENE MAIS ATRATIVA?

Para as crianças, o ato de escovar os dentes muitas vezes é encarado como “perda de tempo” durante as brincadeiras. Usar uma ampulheta ou colocar uma música de dois minutos pode ajudar a tornar esse momento mais divertido e eficiente.

Equilíbrio é a chave

Consumir doces durante as férias faz parte da diversão, mas o importante é ensinar que a frequência de consumo é o fator mais prejudicial para a saúde dos dentes. Evitar beliscar guloseimas o dia todo e manter os cuidados com a higiene bucal são passos simples para garantir que o sorriso continue saudável – mesmo após um período cheio de gostosuras!