O tratamento da dor crônica pode ser desafiador e muitas vezes requer uma equipe multidisciplinar. Mas saber que você não está sozinho nesta caminhada já é um grande estímulo para persistir!
Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar no combate a dor crônica:
1) SONO REPARADOR: uma boa noite de sono é fundamental para o paciente com dor crônica. É preciso tratar tanto a insônia quanto o sono fracionado!
2) ALIMENTAÇÃO BALANCEADA: evite alimentos que contribuem para a inflamação, como: pães de farinha branca, açúcar, doces, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
3) CONTROLE A ANSIEDADE: a vida corrida e estressante pode aumentar a ansiedade, prejudicar o humor e tudo isso certamente piora o quadro de dor crônica.
4) PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA: os exercícios, sobretudo os aeróbicos, são fundamentais no tratamento da dor crônica. Por incrível que parece, fazer repouso agrava a dor crônica. O seu médico pode indicar qual o melhor exercício para cada casa.
Não desista do seu tratamento! Não desista de você mesmo! Conte com a ajuda do Médico Especialista em Dor!
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