Dor nas articulações? Conheça sintomas e aprenda a prevenir

Uma boa saúde das articulações é fundamental para garantir a execução das tarefas diárias com prazer e disposição, garantindo mais independência e qualidade de vida.

Mas para isso é preciso estar atento desde jovem a algumas dicas simples, porém muito relevantes para a preservação da integridade articular!

>> FORTALECIMENTO MUSCULAR: fortalecer os músculos ao redor das articulações é fundamental para prevenir leões, pois aumenta a estabilidade articular e proporciona maior amplitude de movimento;

>> CUIDADOS COM A POSTURA: manter uma postura adequada durante o trabalho, ou mesmo enquanto está descansando, é muito importante para evitar sobrecarga articular e muscular, o que poderia gerar dores e desconfortos crônicos, como por exemplo dores cervicais e lombares. Fique atento a sua postura ao manusear o celular, ao sentar-se para trabalhar ou quando se deitar para relaxar. Utilize cadeira, mesa, colchão e travesseiro adequados para seu peso e altura;

>> AUMENTO DA FLEXIBILIDADE: o fortalecimento muscular combinado com alongamentos pode melhorar a flexibilidade das articulações, bem como a produção do “liquido” responsável pela lubrificação articular, facilitando desta forma movimentos mais amplos e reduzindo o risco de rigidez articular;

>> ALIMENTAÇÃO ADEQUADA: o controle do peso corporal e da taxa de glicose no sangue são de extrema importância para uma boa saúde articular, pois o excesso de peso sobrecarrega as articulações e o diabete pode comprometer os tecidos que revestem e protegem as articulações, predispondo assim ao aparecimento precoce de artroses;

Agora basta colocar em práticas estas dicas simples e muito valiosas para sua saúde de modo geral! Compartilhe com amigos e familiares e vamos dar o primeiro passa para uma vida mais saudável e com menos dores!

LEIA TAMBÉM: Vinagre de maçã para clarear os dentes: funciona?