Pernas inchadas durante o verão? 7 dicas para você lidar com o problema

Dr. Vinicius Adami Publicado em: 01/02/2024 às 16:26:07

Os edemas, caracterizados pelo acúmulo anormal de líquido nos tecidos do corpo, podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo insuficiência venosa, lesões, problemas renais, alterações hormonais e condições médicas subjacentes. Durante o verão, as altas temperaturas e a umidade podem agravar os edemas, aumentando o desconforto e a preocupação para muitas pessoas.

Neste artigo, vamos explorar algumas estratégias para lidar com os edemas durante os meses mais quentes do ano e garantir o conforto e bem-estar.

Mantenha-se hidratado: beber bastante água é essencial para manter o equilíbrio hídrico do corpo e ajudar a reduzir a retenção de líquidos, que pode contribuir para o desenvolvimento de edemas. Evite bebidas açucaradas e com alto teor de sódio, pois elas podem piorar os sintomas.

Evite exposição prolongada ao calor: o calor excessivo pode dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a retenção de líquidos nos tecidos, agravando os edemas. Procure ficar em ambientes frescos e ventilados durante os períodos mais quentes do dia e evite exposição prolongada ao sol.

Eleve as pernas: quando estiver descansando, eleve as pernas acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço. Isso facilita o retorno do sangue venoso ao coração e reduz a pressão sobre os vasos sanguíneos, aliviando os sintomas de edema nas pernas e tornozelos.

Use roupas leves e confortáveis: opte por roupas leves, soltas e respiráveis que não restrinjam o fluxo sanguíneo. Evite roupas apertadas que possam causar compressão e contribuir para o desenvolvimento de edemas.

Pratique atividade física regularmente: o exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a retenção de líquidos, ajudando a prevenir o desenvolvimento de edemas. Escolha atividades de baixo impacto, como caminhadas, natação ou yoga, e evite exercícios extenuantes em dias muito quentes.

Utilize compressão graduada: o uso de meias de compressão graduada pode ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e tornozelos, melhorando a circulação sanguínea e aliviando os sintomas de edema. Consulte um especialista para obter orientações sobre o tipo e a pressão adequada das meias de compressão.

Evite longos períodos em pé ou sentado: evite ficar em pé ou sentado por longos períodos sem se movimentar, pois isso pode dificultar o retorno venoso e aumentar a retenção de líquidos nos tecidos. Faça pausas frequentes para alongar e movimentar as pernas, ajudando a estimular a circulação sanguínea e reduzir os edemas.

Ao seguir essas dicas simples, é possível minimizar o impacto dos edemas durante o calor do verão e desfrutar de uma temporada mais confortável e agradável. No entanto, se os edemas persistirem ou piorarem, é importante procurar orientação médica para avaliação e tratamento adequados.