Vitamina D interfere na saúde? Existem alguns boatos sobre o uso excessivo trazer alguns malefícios para os rins. Isso acontece, pois a ingestão do cálcio pode acabar indo para outras partes do corpo além dos ossos.
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O nutricionista Lucas Mattos explicou recentemente sobre como evitar o mal uso da vitamina D e como suplementa-lá, entenda:
VITAMINA D FAZ MAL PARA OS RINS?
Segundo o portal Ecycle, a falta de vitamina D pode ser prejudicial para o organismo, especialmente para os rins. Essa vitamina tem a importante função de absorver o cálcio presente no sangue, mantendo-o em quantidades adequadas para a regulação do metabolismo ósseo.
Além disso, a vitamina D atua no sistema imunológico, protegendo órgãos como o coração e o cérebro, além dar suporte ao fluxo sanguíneo, limpando o organismo de toxinas.
Então, não é verdade que a vitamina D interfere nos rins, na verda a falta dela faz mal para o órgão.
IMPORTÂNCIA DE TOMAR VITAMINA D
A vitamina D é essencial para a saúde humana, desempenhando um papel crucial em várias funções corporais. Apesar de ser conhecida principalmente por sua relação com o cálcio e os ossos, essa vitamina impacta a imunidade, a saúde mental e até o sistema cardiovascular. Por ser sintetizada principalmente pela exposição ao sol, sua deficiência é comum, especialmente em regiões de baixa incidência solar ou em pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados.
Absorção de cálcio e saúde óssea A vitamina D
Facilita a absorção de cálcio e fósforo no intestino, nutrientes essenciais para a formação e manutenção de ossos e dentes saudáveis. Sem níveis adequados de vitamina D, o corpo não consegue absorver esses minerais, resultando em ossos fracos e propensos a doenças como raquitismo em crianças e osteoporose em adultos.
Função imunológica A vitamina D fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e reduzindo o risco de desenvolver doenças autoimunes, como esclerose múltipla e artrite reumatoide. Manter bons níveis de vitamina D pode ajudar a prevenir infecções virais e bacterianas, como gripes e resfriados.
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Saúde muscular A vitamina D é importante para a função muscular, melhorando a força e o equilíbrio, especialmente em idosos. Sua deficiência pode levar à fraqueza muscular, aumentando o risco de quedas e fraturas.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA D
Prevenção de doenças crônicas Além de proteger a saúde óssea, a vitamina D está associada à redução do risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até alguns tipos de câncer. Estudos sugerem que ela pode ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir a inflamação, fatores que contribuem para problemas cardiovasculares.
Melhora do humor e prevenção da depressão A vitamina D também tem um impacto significativo no cérebro. Pesquisas mostram que pessoas com baixos níveis dessa vitamina podem ser mais propensas a desenvolver transtornos depressivos, como a depressão sazonal. Isso ocorre especialmente em locais onde a luz solar é escassa durante o inverno. A suplementação de vitamina D tem mostrado melhorar o humor e a qualidade de vida em pessoas com deficiência.
Contribuição para a saúde metabólica A vitamina D está relacionada ao controle da glicose no sangue e à saúde metabólica. Ela pode ajudar a regular a sensibilidade à insulina, o que é importante na prevenção e no controle do diabetes tipo 2.
COMO TER VITAMINA D NO CORPO?
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol, pois os raios UVB estimulam sua produção na pele. No entanto, em locais onde a exposição solar é limitada, ou em indivíduos que usam proteção solar excessiva, a suplementação e a dieta são essenciais.
Alimentos como peixes gordurosos (salmão, sardinha), gema de ovo, e leite fortificado são boas fontes alimentares de vitamina D. Em muitos casos, a suplementação é recomendada por profissionais de saúde, especialmente para pessoas que têm risco de deficiência.
A vitamina D é vital para o bom funcionamento do organismo, afetando desde a saúde óssea até o sistema imunológico e o bem-estar mental. Manter níveis adequados dessa vitamina é fundamental para prevenir uma série de condições de saúde. Por isso, garantir uma exposição adequada ao sol, aliado a uma dieta balanceada e, se necessário, o uso de suplementos, são medidas essenciais para manter a saúde em dia.
Repórter
Jornalista pela Universidade Federal de Ouro Preto (Ufop) e especializada em Povos Indígenas.
