Crianças costumam ter muita energia. Mas, em tempos de volta às aulas, é preciso ainda mais disposição para encarar a vida de estudante: que envolve uma rotina intensa de aulas e atividades extracurriculares. Para dar conta de tudo as vitaminas são aliadas e cada vez mais necessárias, porque ajudam a melhorar o rendimento.
O chefe de nutrologia Daniel Magnoni, comenta que muitos adultos não se dão conta, mas a fase escolar requer muito do organismo das crianças. “Por isso que elas precisam estar com o nível de vitaminas em equilíbrio, algo que só traz benefícios para o corpo e mente”.
De acordo com o médico, a alimentação balanceada, com a ingestão de frutas e legumes, é fundamental para a manutenção da saúde, e os pais devem avaliar a possibilidade de, quando ela não é obtida pela alimentação, ter esse equilíbrio por meio da suplementação.
“Crianças necessitam de todas as vitaminas, como A, C, D, E, B6 e B12, além de minerais, cuja obtenção nas doses diárias recomendadas é muito difícil de ser alcançada. Nesse sentido, a suplementação acaba sendo uma possibilidade que os pais devem considerar. Há diversas opções no mercado, inclusive uma mais recente na forma de gomas, que representa uma nova geração e não necessitam de água para serem ingeridas, com sabores e formatos agradáveis para o paladar infantil, o que torna a ingestão lúdica”, conta Magnoni.
Benefícios
O nutrólogo elenca os benefícios de algumas dessas vitaminas para as crianças. Segundo ele, as vitaminas A e o mineral zinco contribuem para a formação da estrutura visual, função fundamental para a fase de crescimento; B12, D e ácido fólico, além da biotina, em conjunto com iodo e zinco, têm função relevante na divisão das células e consequentemente, no crescimento adequado. Juntas, biotina e vitamina A colaboram para a manutenção da integridade das mucosas do corpo, que são as suas primeiras frentes de defesa. Já a vitamina D é necessária para a saúde óssea, assim como tem função antioxidante, além de atuar na cicatrização de ferimentos, no fortalecimento de cabelos e unhas, bem como auxiliar no funcionamento do sistema imunológico.
Magnoni explica que B6 e B12 são fundamentais para o processo de formação, desenvolvimento e maturação dos elementos do sangue. “Quando estas estão associadas às vitaminas C, D, E e ao zinco, favorecem o sistema de defesa, prevenindo infecções. Se as mesmas estiverem associadas ao ácido pantotênico, biotina, vitamina C e iodo, seja, individual ou conjuntamente, têm papel de destaque na extração de energia dos nutrientes e sua utilização pelas células”.
Vale lembrar que as vitaminas A, C e E têm marcante ação oxidante. Aliás, não só a B12, mas, em geral, o complexo B contribui com a proteção e o desenvolvimento de neurônios, formação das hemácias (que são as células vermelhas do sangue), além de auxiliar com a absorção e ativação de outros nutrientes.
Vitamina C
Sobre a vitamina C, especificamente, existe um senso comum de que ela só serve para prevenir gripes e resfriados, mas o Dr. Magnoni alerta que é mais que isso.“De fato, ela auxilia no funcionamento do sistema imune. Mas a vitamina C também contribui para o metabolismo energético, para a absorção de ferro dos alimentos e para a redução dos danos causados pelos radicais livres, já que é antioxidante. Facilita na formação do colágeno e na biossíntese de outras substâncias do tecido conectivo e também participa da biossíntese de carnitina, que atua no processo de geração de energia a partir das gorduras. É, ainda, presente na síntese e modulação dos neurotransmissores, bem como exerce importante papel na função vascular e na manutenção da função cognitiva”.
Por fim, Dr. Daniel Magnoni adverte que um bom multivitamínico deve também apresentar diferentes indicações de dose, de acordo com a faixa etária, e baixo valor energético. Sobre este último ponto, ele lembra que, por ser crescente, a obesidade infantil é objeto de preocupação de pais e médicos. “Recomendo que pais busquem no seu médico de confiança a recomendação de suplementação, mas, combinados, vitamina C e um multivitamínico darão um ‘up’ na performance dos jovens estudantes. Eles vão precisar disso neste ano letivo que está apenas começando”, conclui.