Nutrição e sono
O que você deve comer para dormir melhor?
Pesquisas mostram que alguns alimentos podem ajudar o corpo a produzir níveis ótimos de hormônios essenciais para dormir melhor
Tag sono
Vida Saudável
Sono infantil: quanto tempo as crianças devem dormir?
Entenda a importância do sono infantil para o desenvolvimento das crianças: crescimento, imunidade e consolidação da memória
Saúde
Calor extremo prejudica noites de sono durante o verão
Médica do sono aponta que as altas temperaturas registradas nos últimos dias afetam o corpo humano, incluindo respiração, sono e imunidade
Saúde
Xô, sono! Técnicas infalíveis para acordar cedo sem sofrer
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, 45% da população brasileira sofre com dificuldades para dormir, o que impacta diretamente na disposição ao acordar.
Saúde
Por que dormir bem transforma sua saúde e bem-estar? Entenda
A privação do sono compromete a qualidade de vida a longo prazo, afetando desde a produtividade até os relacionamentos interpessoais
Saúde
Dormir menos do que o necessário afeta o humor e piora a ansiedade
Revisão sistemática incluiu 154 estudos envolvendo 5.715 participantes que tiveram o sono interrompido por uma ou mais noites para avaliar o impacto nas emoções
Saúde
Mulheres sofrem mais com problemas do sono, aponta estudo
Médicas explicam que alterações hormonais e questões psicossociais estão por trás do problema; veja como melhorar a qualidade do descanso noturno
Saúde
Mulheres precisam dormir mais que os homens? Médico revela mitos e verdades
O sono tem um papel fundamente na saúde do corpo, ele ajuda regular os hormônios, na saúde do intestino e na regulação de humor
Saúde
Fazer exercícios à noite atrapalha o sono? Estudo sugere que não
Ao comparar a noite de descanso de voluntários após se exercitarem no período noturno ou ficarem sentados, pesquisadores viram que a atividade física os ajudou a dormir melhor
Saúde
Quer dormir bem? 5 dicas essenciais para garantir um sono perfeito
Especialistas explicam os efeitos da restrição do sono no organismo a curto e longo prazos além de ensinar dicas práticas para ajudar você a dormir melhor
Saúde
Não tome café depois das 15h: especialista alerta sobre os riscos para o sono e a saúde
Especialistas estão alertando sobre os perigos do consumo de café em horários inadequados, como após as 15h
Saúde
Ficar acordado até tarde eleva risco de doenças em quem tem sobrepeso
Pessoas com excesso de peso que ficam acordadas até muito tarde tendem a ter um risco maior de síndrome metabólica
Geral
O que significa acordar 3h da madrugada: "Não pode ignorar mensagem"
Entenda os sinais do seu corpo e saiba como lidar com despertares noturnos às 3h da manhã, explorando tanto aspectos científicos quanto espirituais para melhorar a qualidade do sono
Saúde
Como dormir bem no inverno? Especialista do sono dá dicas naturais
Matias Burstien, CEO da SleepCalm, compartilha orientações essenciais para garantir uma boa noite de sono durante a estação mais fria do ano
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Cobertores separados? Aprenda método escandinavo para dormir melhor
Descubra se o método escandinavo de dormir com cobertores individuais pode realmente melhorar a qualidade do sono, baseado em testes práticos com cinco casais
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8 hábitos que podem sabotar seu sono: saiba como dormir bem
Descubra como evitar comportamentos que prejudicam seu sono e adote práticas saudáveis para uma noite tranquila e revigorante
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Narcolepsia: sono involuntário durante o trabalho e atividades diárias
Distúrbio neurológico não tem cura e tratamento é baseado em medidas comportamentais e medicamentos
Geral
Pessoas são mais produtivas pela manhã? Pesquisadores foram atrás da resposta
Grupo analisou dados de mais de quase 27 mil pessoas de 53 a 86 anos para investigar a relação entre sono e habilidades cognitivas
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Treino curto: como aumentar os benefícios em pouco tempo
Descubra como aproveitar ao máximo seu tempo de exercício com sessões eficazes e práticas, mesmo com poucos minutos disponíveis.
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Guia completo para escolher o travesseiro ideal e melhorar seu sono
Descubra como escolher o travesseiro certo para evitar dores e garantir noites de sono tranquilas