Quantas vezes você já se pegou aceitando algo que não queria no trabalho, apenas para evitar o desconforto de dizer “não”?
Essa dificuldade em dizer não é uma situação muito comum para nós, mulheres, e não é por acaso.
Nossa dificuldade em negar pedidos ou estabelecer limites tem raízes históricas, culturais e até emocionais, que estão presentes tanto em nossa vida pessoal quanto profissional.
Dificuldade em dizer não: pressão para agradar
Desde cedo, somos ensinadas a sermos agradáveis, compreensivas e a colocar as necessidades dos outros acima das nossas. Essa expectativa social molda nosso comportamento, tornando difícil priorizar nossos próprios desejos e estabelecer limites claros.
O medo de desagradar, de parecer egoísta ou de ser julgada nos coloca uma insegurança em algo que deveria ser simples: dizer “não”. No mundo corporativo, essa dificuldade se dá por vários motivos: o receio de parecer pouco colaborativa ou de perder oportunidades e até mesmo o medo de situações como assédio.
Preocupação com segurança no trabalho
Um estudo global realizado pela Deloitte revelou que 49% das mulheres brasileiras estão preocupadas com sua segurança no trabalho, incluindo questões como assédio e agressões.
Essas preocupações podem dificultar a assertividade necessária para estabelecer limites claros no ambiente profissional e faz com que muitas mulheres assumam mais responsabilidades do que conseguem lidar.
Expectativas familiares, sociais e pessoais
Fora do trabalho, há o peso de conciliar expectativas familiares, sociais e pessoais, muitas vezes sacrificando o próprio bem-estar para atender às demandas alheias.
Por outro lado, a incapacidade de dizer “não” pode gerar sobrecarga, esgotamento e até ressentimento. Quando dizemos “sim” para tudo, acabamos dizendo “não” para nós mesmas, deixando de lado nossas prioridades, sonhos e limites.
Então, como superar essa barreira?
- Reflita sobre suas prioridades: antes de aceitar um pedido, pergunte-se se isso está alinhado com os seus objetivos e valores.
- Pratique a assertividade: lembre-se de que dizer “não” não é ser rude; é respeitar a si mesma.
- Use respostas claras e gentis: um “não” dito com empatia é mais fácil de ser compreendido.
- Respeite seus limites: você tem o direito de estabelecer até onde pode ir.
Dizer “não” não é fraqueza, é força. É uma forma de reafirmar o que realmente importa para você.
Quando aprendemos a nos colocar em primeiro lugar, passamos a construir relações mais saudáveis e equilibradas, onde o respeito mútuo é a base.
E você, tem dificuldade em dizer “não”? Que tal começar a praticar hoje?
