"Basta uma xícara por dia": chá de orégano alivia gases e melhora a digestão

Mais conhecido como tempero indispensável em pizzas e molhos italianos, o orégano também pode ser preparado em forma de chá. A infusão feita com as folhas secas dessa erva aromática tem uso tradicional em diferentes culturas e vem ganhando espaço nas rotinas de quem busca alternativas naturais para pequenos desconfortos do dia a dia.

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Além do sabor marcante, o chá de orégano é associado a uma série de possíveis benefícios, que incluem desde o alívio de sintomas respiratórios até o auxílio à digestão.

ORIGEM E COMPOSIÇÃO DA PLANTA

O orégano (Origanum vulgare) é uma planta originária da Europa, cultivada principalmente em países do Mediterrâneo. Pertence à família Lamiaceae, a mesma de outras ervas aromáticas como manjericão, hortelã e alecrim.

Suas folhas contêm compostos fenólicos, flavonoides e óleos essenciais, entre eles o carvacrol e o timol, responsáveis tanto pelo aroma característico quanto por potenciais propriedades medicinais.

PARA QUE SERVE O CHÁ DE ORÉGANO?

A utilização do orégano como fitoterápico é antiga. O chá, preparado com infusão das folhas secas ou frescas, é conhecido popularmente por ajudar em diferentes condições. Entre os principais benefícios apontados estão:

• Ação antioxidante: os compostos fenólicos presentes no orégano atuam contra os radicais livres, auxiliando na proteção celular e na redução de processos inflamatórios.
• Melhora da digestão: por ter propriedades carminativas, o chá pode aliviar sintomas como inchaço abdominal, gases e má digestão. É comumente utilizado após refeições mais pesadas.
• Auxílio contra cólicas menstruais: em algumas culturas, o chá é consumido como um recurso natural para amenizar cólicas leves e desconfortos associados ao ciclo menstrual.
• Expectorante natural: há registros de uso do chá de orégano para ajudar no alívio de sintomas respiratórios, como tosse leve e catarro, devido ao efeito expectorante e à presença de óleos essenciais com ação descongestionante.
• Propriedades antimicrobianas: estudos laboratoriais identificaram atividade antibacteriana em extratos de orégano, sugerindo que seus compostos podem ter papel na inibição de algumas bactérias. No entanto, essa ação não substitui tratamentos médicos nem é suficiente para tratar infecções por si só.
• Potencial efeito calmante: algumas pessoas utilizam o chá como parte da rotina noturna, por acreditarem que ele contribui para o relaxamento, embora essa aplicação seja mais subjetiva e baseada em relatos populares.

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COMO PREPARAR O CHÁ DE ORÉGANO

O preparo do chá é simples e rápido, podendo ser feito com folhas secas ou frescas. As folhas secas, facilmente encontradas em mercados e feiras, costumam ter sabor mais concentrado.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de orégano seco (ou 1 colher de sopa de folhas frescas)
• 1 xícara de água (200 ml)

Modo de preparo:

1. Ferva a água e, em seguida, desligue o fogo.
2. Adicione o orégano e tampe a xícara ou panela.
3. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe antes de consumir.

O sabor pode ser considerado forte ou amargo por algumas pessoas. Para suavizar, é comum misturar o chá com limão ou outras ervas, como hortelã.

QUANTIDADE E FREQUÊNCIA

O consumo recomendado é de até duas xícaras por dia. O ideal é observar como o organismo reage à bebida, especialmente em pessoas mais sensíveis ou com histórico de alergias alimentares. O uso prolongado ou excessivo deve ser evitado sem orientação de um profissional de saúde.

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DICAS DE USO PARA O CHÁ DE ORÉGANO

• Após refeições: por suas propriedades digestivas, uma xícara morna do chá após o almoço ou jantar pode ajudar a aliviar desconfortos gastrointestinais leves.
• Para alívio respiratório: em casos de nariz congestionado ou tosse leve, o vapor do chá pode ser inalado durante o preparo, e a bebida tomada ainda quente.
• Durante o ciclo menstrual: mulheres que sofrem com cólicas leves podem utilizar o chá como suporte natural, observando se há melhora nos sintomas.
• Uso combinado: o orégano pode ser associado a outras ervas medicinais, como camomila ou erva-doce, para preparar infusões com sabores mais suaves e propriedades complementares.

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PRECAUÇÕES E CONTRAINDCAÇÕES

Apesar de ser uma erva natural e amplamente utilizada, o orégano não é isento de riscos. Algumas considerações importantes:

• Gestantes e lactantes: o consumo de chá de orégano durante a gravidez ou amamentação não é recomendado sem orientação médica, pois pode ter efeitos estimulantes sobre o útero.
• Pessoas alérgicas: indivíduos com sensibilidade a plantas da família Lamiaceae devem evitar o consumo.
• Interações com medicamentos: há potencial de interação com anticoagulantes e medicamentos que afetam a coagulação sanguínea. O uso contínuo deve ser acompanhado por um profissional de saúde.
• Uso não substitui tratamento: o chá de orégano pode atuar como auxiliar em alguns sintomas leves, mas não substitui medicamentos nem terapias prescritas por médicos.

O chá de orégano, ainda que não tão popular quanto outros fitoterápicos, como camomila ou hortelã, reúne propriedades que justificam seu uso tradicional como auxiliar para digestão, alívio respiratório e pequenos desconfortos. Seu preparo é simples, e a erva pode ser facilmente encontrada na forma seca em mercados comuns. Como todo produto natural, seu uso deve ser feito com moderação e atenção às reações individuais.

A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.

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A inclusão de chás como o de orégano na rotina pode representar um resgate de práticas antigas, valorizando soluções simples e acessíveis para cuidados básicos com a saúde. Contudo, é essencial manter o senso crítico e buscar orientação profissional sempre que surgirem dúvidas ou sintomas persistentes.

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