A dor de cabeça, também conhecida como cefaleia, afeta a maioria das pessoas em algum momento da vida. Os chás naturais podem te ajudar nisso!
Ela pode surgir por diferentes causas, desde estresse e tensão muscular até alterações hormonais ou quadros clínicos mais graves, como enxaqueca ou sinusite.
Para dores mais leves e ocasionais, especialmente aquelas ligadas à tensão, insônia ou fadiga, os chás medicinais se apresentam como uma opção natural e acessível para alívio. Diversas ervas possuem propriedades calmantes, anti-inflamatórias e analgésicas que ajudam a reduzir o desconforto.
LEIA TAMBÉM:
- Fim do colesterol nas alturas: 2 chás com ingredientes baratinhos salvam idosos 60+
- Receita caseira: xarope com poucos ingredientes faz detox no organismo
- Cortisol alto: o que pode ser, sintomas (e como baixar)
A seguir, veja uma lista com sete chás recomendados por especialistas para aliviar dores de cabeça, como preparar cada um e quais cuidados ter no consumo.
CHÁS PARA ALIVIAR AS DORES DE CABEÇA
HORTELÃ-PIMENTA AJUDA A RELAXAR E REDUZIR A TENSÃO
A hortelã-pimenta (ou menta) é uma das opções mais tradicionais para tratar dores de cabeça de forma natural. Suas folhas concentram compostos como mentol, ácido rosmarínico e flavonoides, que atuam como analgésicos leves e relaxantes musculares.
Segundo o nutricionista Fernando Castro, de Brasília, “a hortelã-pimenta proporciona uma sensação de frescor e atua especialmente bem contra dores tensionais, que envolvem pressão na testa e nas laterais da cabeça”.
Como preparar: Utilize duas colheres de chá de folhas frescas ou secas para cada 150 ml de água fervente. Deixe a infusão repousar por 10 minutos, coe e consuma morno. Inalar o vapor da infusão também pode ajudar.
CAMOMILA PROMOVE RELAXAMENTO E SONO REPARADOR
Famosa por suas propriedades calmantes, a camomila é eficaz contra dores de cabeça provocadas por estresse, ansiedade e noites mal dormidas. O chá age como sedativo leve e também ajuda na digestão, o que é útil em dores relacionadas ao sistema gastrointestinal.
Como preparar: Use uma colher de sopa de flores secas para 200 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 minutos e consuma preferencialmente antes de dormir. O consumo regular pode melhorar o padrão de sono e reduzir episódios frequentes de cefaleia.
CHÁ DE LAVANDA É UMA OPÇÃO NATURAL COM EFEITO TRANQUILIZANTE
Além do aroma agradável, a lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes. O chá feito com suas flores tem efeito relaxante sobre o sistema nervoso central, sendo indicado para cefaleias ligadas à tensão emocional.
Como preparar: Misture meia colher de chá de flores secas de lavanda a 240 ml de água fervente. Após 10 minutos de infusão, coe e beba. Também é possível usar o chá em aromaterapia ou aplicar compressas frias com o líquido na testa.
GENGIBRE TEM AÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA E ANALGÉSICA
Compostos ativos como os gingeróis tornam o gengibre uma excelente escolha para combater dores, inclusive a cefaleia. O chá de gengibre tem ação anti-inflamatória e pode ser útil em dores ligadas a gripes, TPM e má digestão.
Como preparar: Ferva uma fatia fina (ou 1 colher de chá de gengibre ralado) por 10 minutos em 200 ml de água. Coe antes de beber. O consumo deve ser moderado, especialmente por pessoas com pressão alta ou problemas estomacais.
ERVA-CIDREIRA AJUDA A DIMINUIR A AGITAÇÃO MENTAL
A erva-cidreira é outra planta de uso tradicional, com efeito calmante, ansiolítico e levemente sedativo. O chá ajuda a reduzir a irritabilidade e o cansaço mental, sintomas que costumam acompanhar crises de dor de cabeça.
Como preparar: Adicione uma colher de sobremesa de folhas frescas ou secas a uma xícara de água quente. Deixe por 5 a 7 minutos, coe e consuma preferencialmente no final do dia.
ALECRIM PODE ALIVIAR DORES E MELHORAR A CIRCULAÇÃO
Rico em antioxidantes e óleos essenciais, o alecrim contribui para a melhora da circulação sanguínea cerebral, ajudando a aliviar dores relacionadas à má oxigenação. Seu efeito anti-inflamatório também auxilia em quadros leves de dor.
Como preparar: Ferva uma colher de chá de folhas secas ou frescas por 5 minutos em 200 ml de água. Coe e consuma com moderação, especialmente em caso de hipertensão.
SALGUEIRO-BRANCO É O “AVÔ” DOS ANALGÉSICOS MODERNOS
Pouco conhecido no Brasil, o chá de salgueiro-branco contém salicina, composto natural com estrutura similar à aspirina. Por isso, é considerado eficaz para aliviar dores em geral, inclusive cefaleias moderadas.
Atenção: Não deve ser consumido por crianças, gestantes ou pessoas alérgicas à aspirina.
CUIDADOS IMPORTANTES COM O USO DOS CHÁS
A nutricionista Caroline Calloni, do Rio Grande do Sul, explica que os chás recomendados para dor de cabeça são considerados neutros, ou seja, não têm efeito diurético excessivo como o chá de cavalinha ou hibisco, que podem causar desidratação e piorar a dor.
“O ideal é limitar o consumo a duas ou três xícaras por dia, para evitar efeitos adversos”, orienta a especialista.
Além disso, Calloni alerta para a importância de observar a frequência e intensidade das dores. Quando a dor de cabeça é recorrente, muito intensa ou acompanhada de outros sintomas — como visão turva, náuseas ou dormência —, é necessário buscar atendimento médico.
QUANDO PROCURAR UM ESPECIALISTA?
Chás naturais são aliados valiosos no alívio da dor de cabeça ocasional, mas não substituem acompanhamento médico quando o problema é persistente. Sintomas como:
- Dores que não melhoram com repouso ou analgésicos leves
- Cefaleias que surgem durante o sono ou ao acordar
- Mudança no padrão da dor habitual
- Confusão mental ou dificuldade para falar
- Perda de equilíbrio
podem indicar condições sérias, como enxaqueca crônica, sinusite aguda ou até acidente vascular cerebral (AVC).
INCLUIR CHÁS NATURAIS NA ROTINA
Chás naturais como hortelã-pimenta, camomila, lavanda, gengibre e erva-cidreira oferecem alívio para dores de cabeça leves e tensionais. Com compostos ativos que promovem relaxamento, esses ingredientes ajudam a combater o estresse, melhorar a circulação e reduzir a inflamação — tudo isso de forma simples, acessível e segura.
O uso consciente e moderado dessas infusões pode contribuir para o bem-estar diário. No entanto, ao sinal de dores recorrentes ou sintomas graves, é essencial procurar orientação médica para diagnóstico e tratamento adequado.
