O que fazer para desinchar os pés e pernas: solução caseira acaba com o inchaço em 5 minutos

O inchaço nos pés e pernas é um problema comum que pode afetar pessoas de diferentes idades e estilos de vida. Seja após um dia cansativo de trabalho, uma viagem longa ou devido a fatores como retenção de líquidos e circulação sanguínea comprometida, pés inchados podem causar desconforto e até dor.

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Felizmente, existem soluções caseiras que podem ajudar a aliviar o inchaço rapidamente e melhorar a sensação de bem-estar.

Por que os pés e as pernas incham?

O inchaço, conhecido como edema, ocorre quando há um acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo, principalmente nas extremidades inferiores. Esse acúmulo pode ser resultado de diversos fatores, como hábitos diários, alimentação inadequada ou até problemas de saúde. Entre as principais causas do inchaço estão:

• Ficar muito tempo em pé ou sentado: A falta de movimento prejudica a circulação sanguínea e pode levar ao acúmulo de líquidos nas pernas e pés. Profissões que exigem longas horas na mesma posição, como motoristas, professores e atendentes, podem favorecer esse quadro.
• Alimentação rica em sal e sódio: O consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos, dificultando a eliminação pelo organismo e aumentando o inchaço.
• Sedentarismo: A prática de exercícios físicos ajuda a estimular a circulação e reduzir a retenção de líquidos. A falta de movimentação, por outro lado, contribui para o acúmulo de fluidos nos membros inferiores.
• Calor excessivo: Em dias muito quentes, os vasos sanguíneos se dilatam, o que pode favorecer o acúmulo de líquidos e causar inchaço.
• Alterações hormonais: Mulheres podem notar maior inchaço em períodos específicos do ciclo menstrual, devido a alterações hormonais que influenciam a retenção de líquidos. A gravidez também pode aumentar o inchaço nas pernas devido à pressão do útero sobre os vasos sanguíneos.
• Problemas de saúde: Algumas condições, como insuficiência venosa, doenças renais, problemas cardíacos e trombose, podem causar edemas frequentes e intensos.

3 chás para desinchar as pernas:

Além de um rotina de exercícios diárias e alimentação balanceada, existem alguns chás que ajudam no inchaço dos pés:

1. Chá de Salsa

Essa planta é bem eficiente como chá para desinchar as pernas. A salsa tem forte efeito no controle de artrite e doenças na pele. Também é eficaz no tratamento de problemas hepáticos, quando o fígado é atingido por doenças. Se você vivia se perguntando qual chá é bom para desinchar as pernas, esse é perfeito.

Modo de preparo:Pegue 3 colheres de sopa de salsinha fresca, lave bem e adicione em 250ml de água fervente. Tampe o recipiente e deixe repousar por cerca de 10 minutos. Coe e beba. Vale lembrar que esse chá é contra-indicado para mulheres grávidas.

2. Chá de Cavalinha

As infecções nos rins são combatidas com mais facilidade quando contam com a ajuda da cavalinha. Como o problema renal é um dos fatores que provocam inchaço, essa erva resulta em um chá bom para desinchar as pernas. A cavalinha também tem o efeito diurético do qual já falamos e ainda age contra infecções na bexiga.

Modo de preparo: Coloque 200ml de água para aquecer e, quando estiver formando as primeiras bolinhas, adicione 1 colher de sopa de talo seco de cavalinha. Mexa bem a mistura, feche o recipiente por 5 minutos e deixe repousar. Coe e está pronto para ser servido.

3. Chá de Hibisco

Outro chá para tirar inchaço das pernas muito eficiente é o feito com hibisco. A ação diurética do chá de hibisco faz dele um aliado no esforço para combater a retenção de líquidos. Ele também ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol.

Modo de preparo: Aqueça 1 litro de água até levantar fervura, depois adicione 1 colher de sopa da folha de hibisco seco. Tampe o recipiente e deixe a infusão repousar entre 5 e 10 minutos. Coe e sirva.

Como reduzir o inchaço rapidamente?

Se o inchaço for ocasional e não estiver relacionado a problemas de saúde mais graves, algumas medidas simples podem trazer alívio em poucos minutos.

1. Eleve as pernas

Deitar-se e apoiar as pernas sobre uma almofada ou travesseiro, deixando-as acima do nível do coração, é uma forma eficaz de estimular a circulação sanguínea e reduzir o acúmulo de líquidos. Permanecer nessa posição por 10 a 15 minutos já pode trazer um alívio significativo.

2. Faça compressas frias

A aplicação de compressas frias ajuda a reduzir a dilatação dos vasos sanguíneos e combate o inchaço rapidamente. Você pode mergulhar os pés em uma bacia com água fria por 5 a 10 minutos ou aplicar uma toalha úmida com gelo diretamente sobre a região inchada. Essa técnica é especialmente útil nos dias quentes ou após uma longa caminhada.

3. Massageie os pés e as pernas

A automassagem pode ajudar a ativar a circulação sanguínea e drenar o excesso de líquidos. Faça movimentos circulares e ascendentes, começando pelos pés e subindo até os joelhos. Para potencializar os efeitos, utilize óleos essenciais, como alecrim ou hortelã, que possuem propriedades estimulantes e refrescantes.

4. Hidrate-se bem

Beber água pode parecer um conselho simples, mas é essencial para reduzir a retenção de líquidos. Quando o corpo está desidratado, ele tende a reter mais líquidos para evitar perdas excessivas. O ideal é consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter o equilíbrio hídrico e ajudar na eliminação do excesso de sódio.

5. Movimente-se regularmente

O sedentarismo é um dos grandes vilões do inchaço nas pernas. Pequenos movimentos ao longo do dia podem ajudar a evitar o problema. Algumas dicas incluem:

• Fazer caminhadas curtas a cada hora, se você passa muito tempo sentado.
• Alongar as pernas e os pés regularmente.
• Girar os tornozelos em movimentos circulares enquanto está sentado para ativar a circulação.

6. Reduza o consumo de sal

O sódio em excesso favorece a retenção de líquidos, aumentando o inchaço. Substituir o sal por temperos naturais, como alho, cebola, ervas frescas e cúrcuma, pode ajudar a manter o sabor dos alimentos sem prejudicar a saúde.

7. Experimente chás diuréticos

Alguns chás naturais possuem propriedades diuréticas que ajudam a eliminar o excesso de líquidos no organismo. Entre os mais indicados para reduzir o inchaço estão:

• Chá de hibisco: auxilia na eliminação de líquidos e melhora a circulação.
• Chá de cavalinha: tem ação diurética e anti-inflamatória.
• Chá de gengibre com limão: estimula a circulação e tem propriedades antioxidantes.

8. Use meias de compressão

As meias de compressão podem ser uma ótima alternativa para quem sofre com inchaço frequente, pois ajudam a melhorar a circulação e prevenir a retenção de líquidos. Elas são especialmente indicadas para quem trabalha em pé ou precisa viajar por longos períodos.

Quando procurar um médico?

Na maioria dos casos, o inchaço nos pés e pernas pode ser tratado com medidas simples e mudanças no estilo de vida. No entanto, é importante ficar atento a alguns sinais que podem indicar um problema mais sério:

• Inchaço persistente e frequente, mesmo após o uso de medidas caseiras.
• Dor intensa e localizada, especialmente se houver vermelhidão ou sensação de calor na região.
• Dificuldade para caminhar ou mover os pés e tornozelos.
• Inchaço acompanhado de falta de ar, o que pode indicar um problema cardiovascular.

Caso apresente algum desses sintomas, é fundamental buscar orientação médica para uma avaliação mais detalhada.

O inchaço nos pés e pernas é um problema comum que pode ser causado por diversos fatores, desde hábitos diários até questões de saúde. Felizmente, existem formas simples e eficazes de reduzir o inchaço rapidamente, como elevar as pernas, fazer compressas frias, massagear a região e manter-se hidratado.

Além disso, manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente são medidas essenciais para prevenir o problema a longo prazo. Caso o inchaço persista ou venha acompanhado de outros sintomas, é importante procurar um profissional para um diagnóstico adequado.