As mulheres com mais de 60 anos têm um motivo a mais para comemorar: uma planta natural, fácil de encontrar e rica em nutrientes pode ser a solução definitiva para fortalecer os ossos e prevenir problemas como a osteoporose.
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UM ALIADO PODEROSO PARA A SAÚDE ÓSSEA
A osteoporose é uma doença silenciosa que afeta milhões de mulheres na terceira idade, tornando os ossos frágeis e suscetíveis a fraturas. No entanto, a solução pode estar mais próxima do que se imagina. Segundo informações divulgadas pelo perfil Metrópoles no Instagram, uma planta conhecida popularmente como ora-pro-nóbis pode ser um grande aliado contra esse problema.
O consumo regular dessa planta, especialmente em forma de chá, pode contribuir para a saúde óssea, reduzindo dores nas articulações e fortalecendo a estrutura do corpo, permitindo que as idosas tenham mais mobilidade e bem-estar no dia a dia.
OS BENEFÍCIOS DO ORA-PRO-NÓBIS
A ora-pro-nóbis é uma planta amplamente utilizada na culinária e na medicina natural devido às suas propriedades altamente nutritivas. Seu nome significa “rogai por nós” em latim, e ela já é conhecida popularmente como um superalimento devido à sua rica composição.
Dentre seus principais benefícios, destacam-se:
- Fortalecimento dos ossos: Rica em cálcio e ferro, a planta ajuda na manutenção da densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
- Melhora da imunidade: Suas propriedades fortalecem o sistema imunológico, prevenindo infecções e doenças comuns na terceira idade.
- Retardamento do envelhecimento celular: Graças à sua composição rica em antioxidantes, a ora-pro-nóbis combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
- Saúde dos olhos: O consumo regular pode ajudar a preservar a visão, um dos principais desafios enfrentados pelos idosos.
- Combate à anemia: Como é rica em ferro, a planta auxilia na produção de glóbulos vermelhos, prevenindo e tratando a anemia.
COMO CONSUMIR A PLANTA PARA OBTER TODOS OS SEUS BENEFÍCIOS
Embora a ora-pro-nóbis possa ser consumida de diversas formas, o chá é uma das maneiras mais eficazes de aproveitar seus nutrientes. A infusão das folhas permite que suas propriedades medicinais sejam preservadas, tornando-se uma bebida poderosa para quem busca qualidade de vida.
A receita do chá foi divulgada pelo portal Metrópoles e ensina o preparo correto para extrair ao máximo seus benefícios. Veja como fazer:
“Para fazer a infusão, é possível usar folhas frescas ou desidratadas. O recomendado é usar de três a cinco folhas para cada 300 ml de água e ingerir no máximo duas xícaras diárias da bebida por dia”, ensinou o portal.
O modo de preparo é simples:
- Ferva 300 ml de água.
- Adicione de três a cinco folhas de ora-pro-nóbis.
- Deixe ferver por mais 5 minutos.
- Desligue o fogo e deixe a mistura repousar por 10 minutos.
- Coe e consuma morno ou quente.
“Para adoçar, uma colher de mel ou açúcar de coco pode ser adicionada, mas o consumo deve ser moderado”, recomendou o perfil de notícias.
Esse chá, quando consumido regularmente, pode se tornar um grande aliado na prevenção e tratamento da osteoporose, além de oferecer outros benefícios essenciais para as mulheres acima dos 60 anos.
FORMAS DE CONSUMO ORA-PRO-NÓBIS
Além do chá, a planta pode ser incorporada à alimentação de diversas formas:
- Saladas: suas folhas podem ser consumidas cruas, trazendo um sabor levemente adocicado e um toque especial às refeições.
- Sopas e caldos: a ora-pro-nóbis pode ser adicionada a sopas, garantindo uma dose extra de nutrientes.
- Sucos: misturada com outras frutas e vegetais, essa planta pode potencializar as propriedades nutricionais dos sucos.
- Farinha: suas folhas podem ser desidratadas e transformadas em farinha, que pode ser utilizada em diversas receitas.
DICAS DE CUIDADOS PARA AS MULHERES 60+
Manter os ossos saudáveis vai além do consumo de um único alimento. Por isso, é essencial adotar uma rotina de hábitos saudáveis para garantir mais qualidade de vida. Algumas recomendações incluem:
1. Praticar atividades físicas
Exercícios de impacto, como caminhadas, dança e musculação, são essenciais para estimular a produção de massa óssea e fortalecer os músculos ao redor dos ossos, prevenindo quedas e fraturas.
2. Expor-se ao sol diariamente
A vitamina D, essencial para a absorção do cálcio, é produzida naturalmente pelo corpo quando nos expomos ao sol. O ideal é tomar sol por pelo menos 15 minutos ao dia, nos horários adequados.
3. Manter uma alimentação equilibrada
Além da ora-pro-nóbis, incluir alimentos ricos em cálcio na dieta, como leite, queijo, iogurte e vegetais de folhas escuras, é fundamental para a saúde óssea.
4. Hidratar-se corretamente
Beber água regularmente é essencial para manter o bom funcionamento do organismo, inclusive a absorção de nutrientes essenciais para os ossos.
CUIDADOS COM A PELE PARA MULHERES ACIMA DE 60 ANOS
Além da saúde óssea, manter a pele hidratada e saudável também é uma preocupação para muitas mulheres nessa faixa etária. Por isso, alguns cuidados são recomendados:
- Esfoliação: remover células mortas da pele uma ou duas vezes por semana ajuda na renovação celular.
- Evitar banhos quentes: a água quente pode ressecar a pele, então prefira temperaturas mais amenas.
- Hidratação após o banho: aplicar um creme hidratante logo após o banho ajuda a reter a umidade da pele.
- Uso de produtos adequados: escolha cosméticos apropriados para seu tipo de pele, garantindo melhores resultados.
- Protetor solar: o uso diário do protetor evita o envelhecimento precoce e protege contra doenças de pele.
- Alimentação balanceada: O consumo de frutas, verduras e gorduras saudáveis contribui para uma pele mais jovem e viçosa.
A ora-pro-nóbis é uma planta poderosa que pode trazer inúmeros benefícios à saúde das mulheres acima de 60 anos, especialmente quando se trata da prevenção e tratamento da osteoporose. Seu consumo em forma de chá ou incorporado na alimentação pode ajudar a fortalecer os ossos, melhorar a imunidade e promover uma vida mais saudável e ativa.
Adotar hábitos saudáveis, manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas são passos essenciais para garantir um envelhecimento com mais qualidade de vida. E agora, com a descoberta dessa planta milagrosa, as idosas podem dar adeus à osteoporose e desfrutar de um futuro com mais saúde e bem-estar.
