A pele é um dos órgãos mais expostos às agressões externas, como radiação solar, poluição e variações climáticas. Com o passar dos anos, a produção de colágeno diminui, o que pode levar ao surgimento da chamada “pele crepe” – um aspecto enrugado e flácido que atinge principalmente áreas como pescoço, braços e colo.
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Especialistas afirmam que a alimentação tem papel fundamental na preservação da firmeza da pele e indicam substâncias que podem ajudar a minimizar os sinais do envelhecimento cutâneo.
O QUE É PELE CREPE?
A pele crepe recebe esse nome devido à sua semelhança com o papel crepom: fina, enrugada e com perda de elasticidade. Esse fenômeno ocorre principalmente devido à degradação das fibras de colágeno e elastina, proteínas essenciais para a estrutura e firmeza da pele.
Além do envelhecimento natural, fatores como exposição excessiva ao sol, tabagismo, desidratação e alimentação inadequada podem acelerar esse processo.
A dermatologista e pesquisadora especialista em longevidade cutânea, consultada para esta matéria, explica que a perda de colágeno começa por volta dos 25 anos e se intensifica com o tempo. Ela ressalta que a prevenção e o cuidado diário são fundamentais para manter a pele saudável.
A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO NA SAÚDE DA PELE
A nutrição é um dos pilares essenciais para a saúde da pele. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e ácidos graxos ajudam a combater os radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, o consumo adequado de proteínas contribui para a manutenção das fibras de colágeno.
Um estudo publicado no Journal of Dermatological Science aponta que dietas ricas em açúcares refinados e ultraprocessados podem acelerar a degradação do colágeno, enquanto uma alimentação equilibrada pode contribuir para a regeneração celular e a manutenção da elasticidade da pele.
COLÁGENO HIDROLISADO: ALIADO CONTRA A FLACIDEZ
O colágeno hidrolisado tem sido amplamente estudado por seus benefícios na saúde da pele. Essa substância, derivada da hidrólise do colágeno natural, apresenta moléculas menores, facilitando sua absorção pelo organismo.
Uma pesquisa realizada pela Skin Pharmacology and Physiology revelou que a suplementação diária de colágeno hidrolisado pode melhorar a elasticidade e hidratação da pele em poucas semanas. O estudo também indicou que a ingestão contínua desse suplemento pode reduzir a profundidade das rugas e aumentar a densidade do colágeno dérmico.
Além do colágeno, a combinação com outras substâncias, como vitamina C, ácido hialurônico e silício, potencializa os efeitos na pele, estimulando a produção natural da proteína e melhorando a retenção de água na derme.
SMOOTHIE DE FRUTAS VERMELHAS COM COLÁGENO
Que tal um Smoothie de frutas vermelhas com colágeno? Além de delicioso, ele ajuda na pele, unhas e cabelo.
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de morangos
- 1/2 xícara de mirtilos (ou framboesas)
- 200 ml de leite de amêndoas (ou outro de sua preferência)
- 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado
- 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura cremosa.
- Ajuste a doçura se necessário.
- Sirva imediatamente e aproveite!
OUTROS ALIMENTOS QE AJUDAM A COMBATER A PELE CREPE
Alguns alimentos são considerados aliados naturais na manutenção da firmeza e hidratação da pele. Entre eles, destacam-se:
- Frutas cítricas: laranja, acerola e kiwi são ricas em vitamina C, essencial para a síntese do colágeno.
- Peixes e oleaginosas: salmão, sardinha, nozes e castanhas são fontes de ômega-3, que ajuda a combater inflamações e preservar a integridade da pele.
- Vegetais verdes-escuros: espinafre, couve e brócolis contêm antioxidantes que protegem as células contra danos oxidativos.
- Sementes e grãos integrais: linhaça e chia fornecem ácidos graxos essenciais, promovendo hidratação e elasticidade.
A dermatologista consultada ressalta que a combinação desses alimentos com uma ingestão adequada de água é fundamental para evitar o ressecamento da pele, um dos fatores que contribuem para o aspecto enrugado.
HÁBITOS QUE PREJUDICAM A FIRMEZA DA PELE
Além da alimentação, alguns hábitos podem comprometer a saúde da pele e acelerar o surgimento da pele crepe. Entre os principais fatores prejudiciais estão:
- Exposição excessiva ao sol sem proteção: os raios UV degradam as fibras de colágeno e elastina, levando à perda de firmeza.
- Fumo e consumo excessivo de álcool: essas substâncias reduzem a oxigenação das células e contribuem para o envelhecimento precoce.
- Dormir mal: durante o sono, ocorre a renovação celular e a produção de colágeno. A privação do sono pode afetar diretamente a qualidade da pele.
- Sedentarismo: a falta de atividade física compromete a circulação sanguínea e dificulta a nutrição das células cutâneas.
A adoção de um estilo de vida saudável, associado ao consumo de nutrientes essenciais, pode retardar os efeitos do envelhecimento e melhorar significativamente a aparência da pele.
OS MELHORES PROCEDIMENTOS DERMATOLÓGICOS PARA A PELE CREPE
Para quem já apresenta sinais avançados de pele crepe, alguns procedimentos dermatológicos podem ajudar a reverter ou minimizar o quadro. Entre as opções disponíveis estão:
- radiofrequência: estimula a produção de colágeno por meio do aquecimento controlado da pele.
- laser fracionado: atua na renovação celular e melhora a textura cutânea.
- bioestimuladores de colágeno: substâncias injetáveis que incentivam a produção natural de colágeno pelo organismo.
- peelings químicos: promovem a renovação da pele e melhoram sua aparência geral.
A escolha do tratamento mais adequado deve ser feita com orientação profissional, levando em consideração as características individuais da pele de cada paciente.
A pele crepe pode ser um desafio estético para muitas pessoas, mas sua prevenção e tratamento envolvem uma abordagem multifatorial. A alimentação adequada, a hidratação constante e a adoção de hábitos saudáveis são medidas essenciais para manter a pele firme e jovem por mais tempo.
Além disso, a suplementação com colágeno hidrolisado e o uso de ativos dermatológicos podem potencializar os cuidados diários. Caso os sinais do envelhecimento estejam mais evidentes, procedimentos estéticos realizados por especialistas podem ser uma alternativa eficaz para restaurar a firmeza da pele.
